بیشک اور پنیر کے ساتھ کیلوری آلو میں کیلوری

پھلیاں اور پنیر کے ساتھ پکا ہوا آلو ایک سستی، گوشت سے پاک کھانا ہے جس میں کئی ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں. اس کھانے کے اوسط سے کیلوری کا حساب شمار 400 سے زائد ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری قیمتوں

USDA نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، 173 گرام وزن والا درمیانے سائز پکا ہوا آلو 161 کیلوری ہے. حصہ سکیم دودھ کے ساتھ بنا ہوا موزرزریلا پنیر کا ایک آون، 72 کیلوری پر مشتمل ہے، اور نصف کپ پکایا پھلیاں 133 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہیں، کل کیلوری 366 تک لیتے ہیں.

متغیرات

واضح طور پر، کھانے میں ہر غذا کے حصے کا سائز تبدیل کرنا اس کی کلور قیمت پر اثر انداز ہوگا. مثال کے طور پر، ایک بڑے پکا ہوا آلو 299 گرام پکایا وزن میں 278 کیلوری پر مشتمل ہے. ایک چھوٹی آلو، 138 گرام پکایا وزن میں، 128 کیلوری ہے. MedlinePlus کے مطابق،

غذائی اجزاء

پھلیاں ایک اچھا دباؤ پروٹین ذریعہ ہیں. پنیر بھی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اگرچہ فی فی ایک نسبتا اعلی سطح پر مشتمل ہے. بیکڈ آلو کم چربی ہیں اور جلد میں وٹامن اور ریشہ موجود ہیں.