بیکڈ اگلانٹ میں کیلوری

بیپلانٹ میں کافی مقدار میں ریشہ اور مینگنیج فراہم کرتا ہے، جو معدنیات ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. جب تک آپ اس میں تیل کے ساتھ بھلائی یا پنیر جیسے فیٹی ٹوپیاں بھی شامل نہیں کرتے ہیں، اس میں کیلوری میں نسبتا کم ہے. اگر آپ کھانا پکانے سے پہلے نمکتے ہوئے آئلپلانٹ کی طرف سے جذب شدہ تیل کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں تو پھر نمک سے کھینچیں اور نصف گھنٹہ کے بعد بینگن کو نالیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری مشابہت

ایک کپ کیوبڈ خام بینگن میں صرف 21 کیلوری ہے، اور اسی طرح کے ابھرنے والی بینگن میں 35 کیلوری ہے. جب یہ پکایا گیا ہے تو زیادہ بینگن ایک کپ میں فٹ ہوجائے گا کیونکہ کھانا پکانے کے دوران اس کی کچھ پانی کی چیزیں جاری ہوتی ہیں. ایک کپ کے ابلی ہوئی انڈے میں اعلی کیلوری کے لئے یہ اکاؤنٹس. بیپنگ یا ریستوران سے پہلے عام طور پر تیل کے ساتھ بینگن لیپت کیا جاتا ہے، اس میں مشتمل کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. آخری ڈش میں کیلوری مختلف ہوتی ہے، آپ جو تیل استعمال کرتے ہیں، لیکن زیتون کے تیل کے تقریبا 1/2 1/2 چمچیں 220 کیلوری ہیں. زیتون کا تیل کھانا پکانا سپرے کا صرف ایک چمٹا کا استعمال کریں اور آپ کو آپ کے باندھے ہوئے انڈے میں کیلوری کم کریں گے.