ایپل ریچھوں میں کیلوری

ایپل ناشپاتیاں ایشیائی ناشپاتیاں اور نشی کے طور پر بھی مشہور ہیں - ایک کرکرا کاٹنے کے ساتھ ایک میٹھی پھل. اس پھل میں کیلوری آپ کو رکھنے کے لئے توانائی پیش کرتے ہیں اور اپنے روزانہ غذائی اہداف میں حصہ لے سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک 4. 3 اوز. کیلوری کینگ کے مطابق، ایپل ناشپاتیاں 51 کیلوری پر مشتمل ہیں. اگر آپ 2، 000 کیلیوری غذا کے بعد آتے ہیں تو اس کے ارد گرد اس کی خدمت کے اکاؤنٹس. 2. کل کیلوری میں سے 6 فیصد آپ کو کھاتے ہیں.

غذائی اجزاء

4 میں بہت سے کیلوری. 3 آانس. ایپل ناشپاتیاں کی خدمت کاربوہائیڈریٹ سے ہوتی ہے. میڈل لائنپلس کے مطابق پھل کا یہ سائز 13 کی کاربن ہے جس میں بنیادی طور پر آپ کے جسم کے لئے توانائی کی حیثیت سے کام کرتا ہے. میڈیکل انسٹی ٹیوٹ نے ہر دن 130 جی کاربن استعمال کی تجویز کی. ایپل ناشپاتیاں کی خدمت میں بھی چربی اور پروٹین کی ٹریس مقدار ہوتی ہے.

خدمت کرنے کی مشورہ

سیب ناشپاتیاں کھا سکتے ہیں خام کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو نالی پنیر کے ساتھ مل کر اس کی خدمت بھی کرسکتے ہیں، ستمبر 2008 کے مطابق نیویارک کے آرٹیکل کے مطابق. com. یہ پھل بھی اچھی طرح سے مرچ کے لئے مرچ کے ساتھ پولٹری بھرنے یا مکھن کے طور پر جوڑتا ہے. تاہم، ان طریقوں سے سیب ناشپتیوں کی خدمت کرتے ہوئے آپ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کریں گے.