1/2 کپ کی کھالیں میں کیلوری

آپ نے شاید "ککڑی کے طور پر ڈاؤن لوڈ، اتارنا" سنا ہے. یہ اظہار کسی پرسکون رہنے کی صلاحیت سے اشارہ کرتا ہے، لیکن یہ بھی سچ ہے کہ یہ سبز سبزیوں کو ٹھنڈی، کرکرا ذائقہ پیش کرتا ہے. چاہے آپ کو ایک ترکاریاں میں ککڑی ٹاسک لیں یا سینڈوچ کے ساتھ خدمت کریں، ککڑیوں کو ذائقہ اور اپنے کھانے میں کمی شامل کریں. اگر آپ ایک سادہ، صحت مند ناشتا کا استعمال کرتے ہیں، تو کھاتے ہوئے 1/2 کک کا پیسہ محض دن کے لئے آپ کے کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرے گا.

دن کی ویڈیو

ایک کم کیلوری Snack

آپ کی ککڑی کی کیلوری کا مواد انحصار کرتا ہے پر اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ چھڑی چھوڑ کر یا اسے کاٹ دیں. یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، چھلیوں کے برقرار رکھنے کے ساتھ ایک 1/2 ککڑی سلائسس کا کپ صرف آٹھ کیلوری پر مشتمل ہے. کھلی ککڑیوں کی خدمت کا ایک ہی سائز سات کیلوری ہے. جب کھیرے کک نکالا جاتا ہے، کیلوری شمار میں اضافہ ہوتا ہے. ایک 1/2 میٹھی اچار کا کپ 73 کیلوری ہے، جبکہ 1/2 کپ کی چن اچار نو کیلوری ہے.