کیلوری بطور چھلانگ جکڑے ہوئے ہيں

آپ کو ایک مؤثر دلال ورزش حاصل ہوسکتا ہے اور جیک جیک کے ساتھ نسبتا زیادہ تعداد میں کیلوری جلاتا ہے. آپ جلدی کود جیک کرتے ہیں، اور ساتھ ساتھ دیگر اضافی عوامل میں سے کچھ، آپ کے سیشن کے دوران آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد پر اثر انداز. جیک جل جلاتے ہوئے کیلوری کی تعداد کی وجہ سے، آپ کے معمول میں باقاعدگی سے بونس شامل کرنے سے آپ کو اپنے جسم کی چربی میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اعتدال پسند-شدت جمپنگ جیک

شدت کے علاوہ جس میں آپ جیک جمپ کرتے ہیں، کتنے کیلوری آپ جلاتے ہیں آپ اپنے جسمانی وزن کے لئے کودتے ہیں. ہیلتھ اسٹیٹ کے مطابق. کام، ایک شخص جو 150 پاؤنڈ وزن اٹھاتا ہے، 30 منٹ کے اعتدال پسند شدت سے متعلق جیک جیک کے دوران تقریبا 153 کیلوری جلا دیتا ہے. ایک شخص جو 200 پاؤنڈ وزن ہوتا ہے، 30 منٹ اعتدال پسند شدت جمپنگ جیک ورزش کے دوران تقریبا 204 کیلوری جلاتا ہے. جبکہ آپ کو 30 منٹ براہ راست جمپنگ جیک انجام دینے میں ناکام ہو جاتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ 150 پاؤنڈ شخص کے بارے میں جل جائے گا. فی 1 کیلوری فی منٹ اور ایک 200 پونڈ شخص کے بارے میں جلدی 6. 8 کیلوری فی منٹ.

شدت کو مار ڈالو

اگر آپ اپنی جمپنگ جیک ورزش کی شدت میں اضافہ کرتے ہیں تو، آپ مزید کیلوری جلائیں گے. مثال کے طور پر، 150 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص جمہوری جیک کے 30 منٹ بوٹ میں 274 کیلوری جلاتا ہے جب وہ سخت شدت سے کام کر رہے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ فی گھنٹہ تقریبا 1 کیلوری جلائیں گے. ایک 200 پونڈ شخص 30 منٹ میں 366 کیلوری جلاتا ہے جب سخت شدت میں کودتا ہے. اس سے برابر ہوتا ہے. فی منٹ 2 کیلوری.

جمپنگ جیکس میں فٹنگ

آپ جیک جیک کے مکمل کارڈی ورزش کر سکتے ہیں. تاہم، طویل عرصے تک جمپنگ جیکز کی کارکردگی کو بے چینی اور برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، چھلانگ سے اترنے میں آپ کے مشکوک کنالل نظام پر زور دیا جا سکتا ہے. تاہم، جیک کود جیک کام کرتے ہیں جب ایک سرکٹ ورزش میں شامل ہے جس میں متعدد قسم کے مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے. مثال کے طور پر، آپ ایک ایسا سرکٹ کرسکتے ہیں جس میں 60 سیکنڈ جیک جیکس، اسکواٹس، دھکا، سپراٹ اور ٹرینیں شامل ہیں، اور اس کے بعد 25 منٹ کے ورزش کے لئے سرکٹ پانچ بار سرکٹ میں جائیں.

کیلوری جلانے کی اہمیت

آپ جمپنگ جیک کے ساتھ جلاتے ہیں کہ کیلوری آپ کے جسم کے چربی فی صد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے جب آپ کو کم کیلوری کو کم کرنے کے مقابلے میں کم ہوتا ہے. لہذا، کود کے جیک کے طور پر، کارڈیو مشق کے باقاعدہ باؤنس فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ کیلوری کی تعداد میں نمایاں طور پر اضافہ کرتے ہیں جو آپ کو دن کے دوران جلاتے ہیں. اگر آپ چربی کھونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، جیک کود جتنا زیادہ تیز اور تیزی سے کام کرتے ہیں، زیادہ مؤثر طریقے سے آپ کا کام ہو گا.