کیلوری> آکسیجن کی برتری برنڈ برداشت کی جاتی ہے

ورزش اور آکسیجن کی کھپت کو براہ راست منسلک کیا جاتا ہے. بڑھتی ہوئی ورزش کی شدت کے مطالبات کو پورا کرنے کے لئے، آپ کے جسم کو توانائی پیدا کرنے کے لئے مزید آکسیجن کا استعمال کرنا چاہیے. مشق ریسرچ لیبارٹریز اکثر آکسیجن کی کھپت کا استعمال کرتے ہیں کہ یہ تعین کرنے کے لۓ کتب کیلوری کو جلا دیا جارہا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ورنر اور شیرون ہنگر کی کتاب "اصولوں اور صحت کے لئے لیبز" کہتے ہیں کہ 1 لیٹر آکسیجن پانچ کیلوری جلاتا ہے. اس قیمت کا استعمال کرتے ہوئے میٹ پیمانہ کے ساتھ مل کر آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ جب آپ ورزش کر رہے ہیں تو آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں.

میٹس

میٹس، یا میٹابولک مساوات، شدت کی سطح کو طے کرنے کے لئے ورزش کے نسخے میں استعمال کیا جاتا ہے. مشترکہ میٹ کی سطح آہستہ آہستہ چلنے کے لئے 3 میٹر ہیں، 6 میٹر میٹر بائک کے لئے 10 سے 12 میگاہرٹٹ اور 8 میٹر پر ٹریفک کے لئے 8 میٹر. ایک میٹ مائکروسیسی آکسیجن کی کھپت کے برابر ہے. 5 ملی میٹر / کلوگرام / منٹ.

حسابات

آپ کتنی جلدی جل رہے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے، MET کی قیمت کو ضرب کریں. 3. آپ کلوگرام میں اپنے جسمانی وزن سے زیادہ گھسائیں تاکہ آپ آکسیجن کی ملائیٹروں کو فی منٹ لگ رہے ہو. لیٹر فی منٹ کی تعداد حاصل کرنے کے لۓ 1، 000 تقسیم کریں. 5 فی گھنٹہ فی گھنٹہ کیلوری کو حاصل کرنے کے لئے آپ جل رہے ہیں. ان منٹوں کی تعداد میں اضافہ ہوا جس نے آپ نے کام کیا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ ایک ہی مشق بوٹ میں کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں.

مثال

اگر آپ نے 30 پونڈ تک 10 پونڈ فی گھنٹہ، یا 6 میٹرز پر موصول ہونے والی 200 پونڈ وزن کی، تو آپ کے حساب سے اس کا حساب لگ جائے گا: 6 X 3. 5 X (200 / 2. 2) / 1000 ایکس 5 کسل ایکس 30 = 286. 4 خاص طور پر ورزش میں جلدی 4 کسل.