کیلوری فی گھنٹہ فی ٹریڈڈ پر

ایک روزانہ ٹریڈمل معمول کا اندازہ وزن کم کرنے اور شکل میں رہنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے. معلوم ہے کہ کتنے کیلوری آپ فی گھنٹہ جل رہے ہیں آپ کو ھدف مقرر کرنے کی اجازت دیتا ہے اور یہ بہت اچھا حوصلہ افزائی کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن کے اختلافات

توانائی کی پیداوار پر فڈمٹون ہسپتال کے فاسٹ ریسرچ سینٹر کے ایک مطالعہ کے مطابق عوامل جیسے جسمانی قد، عمر، وزن اور جسمانی حالت پر منحصر ہوتا ہے. عام طور پر، بھاری لوگ ہلکا، لینر لوگوں سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. 155 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص کو فی گھنٹہ فی گھنٹہ 298 کیلوری جل جائے گا. 5 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ، جبکہ 185 پونڈ وزن والے شخص ایک ہی رفتار پر 356 کیلوری فی گھنٹہ جلا دے گا. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز.

شدت

سے ٹریڈمل چلنے کی شرح میں اضافہ 3. 5 سے 4. 5 میل فی گھنٹہ توانائی کی پیداوار میں نمایاں اضافے کا باعث بن جائے گا. 185 پونڈ وزن والا ایک شخص کم رفتار پر 356 کیلوری فی گھنٹہ جلتا ہے، اور رفتار میں اضافہ کے بعد فی گھنٹہ 444 کیلوری. غذا ہیلتھ کلب ویب سائٹ انگوٹھے کا ایک تخمینہ حکمرانی دیتا ہے، یہ بتاتا ہے کہ ہر میل کے لئے ایک گھنٹہ آپ اپنے بیلٹ کو تیز کرتے ہیں، آپ فی گھنٹہ زیادہ سے زیادہ 100 کیلوری جل سکتے ہیں.

بڑھتی ہوئی توانائی کی پیداوار

زیادہ کیلوری جلانے کا واحد طریقہ نہیں ہے. ورزش آلات ماہر ویب سائٹ کا کہنا ہے کہ تاخیر کی ٹریڈ کی ڈگری میں اضافہ اور ہینڈ وزن کا استعمال کرتے ہوئے فی گھنٹہ جلانے والے کیلوری کی تعداد بڑھ جائے گی.

ٹریڈمل کیلوری کاؤنٹر

اس بات سے آگاہ کریں کہ تمام تعمیراتی ٹریڈمل کیلوری کیلکولیٹرز کو مکمل طور پر قابل اعتماد اعداد و شمار فراہم نہیں کرتے. اگر آپ اپنی توانائی کے اخراجات کو دوہری چیک کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایک ہینڈ ہیلڈ کیلوری کا انسداد خرید سکتے ہیں.