کیلوری ایک چھاتیسٹروک میں جلایا

کیلوری کو کیلوریوں کو جلانے اور اپنے سینے کے پٹھوں، اندرونی رانوں، کندھوں، چالیسوں، ٹانگوں اور ہڑتالوں کا کام کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. مکمل جسمانی ورزش حاصل کرنے کے لئے تیاری کے معمول میں دیگر سٹروک شامل کریں.

دن کی ویڈیو

شناخت

تیراکی کے ساتھ شروع ہونے والی تیاری کا سامنا پانی میں پھینکتا ہے، ہاتھوں کو براہ راست آگے بڑھاتا ہے اور ٹانگوں کو براہ راست پیچھے بڑھایا جاتا ہے. ہتھیار باہر ہتھیاروں کے ساتھ منتقل اور پانی کے پیچھے پیچھے دھکا، سینے کے سامنے ہتھیاروں کا سامنا کرنے کے ساتھ مل کر آتے ہیں اور پھر اصل پوزیشن میں واپس آتے ہیں. ٹانگ کی تحریک کو انجام دینے کے لئے، "میڑک کک" کے طور پر جانا جاتا ہے، اپنے جسم کے سامنے گھٹنوں کو اپنی طرف متوجہ کریں، پھر اپنے ٹانگوں کو جتنا جتنا وسیع کر سکیں اور ان کو ایک آرک میں لے جائیں جب تک وہ آپ کے پیچھے رہیں.

رقم

آپ کی چھاتی کا دودھ پلانے والی کیلوری آپ پر کتنی مضبوطی سے تجاوز کرتے ہیں اور آپ کا سائز کس طرح کرے گا. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق اگر آپ 155 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں اور 30 ​​منٹ کے لئے چھاتی کا سکرو لگائیں تو آپ 372 کیلوری کو جلا دیں گے. ایک شخص جو 185 پونڈ وزن ہوتا ہے اس کے بارے میں 444 جلتا ہے جبکہ 30 منٹ کے لئے چھاتی کا طوفان تبدیل کر دیتا ہے.

ورزش

تیاری تمام اہم پٹھوں کے گروہوں کو کرتا ہے. تاہم، تیراکی اور وزن میں کمی کے بارے میں تحقیق نے متنازعہ نتائج تیار کیے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کی رفتار تیز اور آپ کی تیاری کے سبق کی لمبائی میں اضافہ. زیادہ زور سے آپ اسٹروک انجام دیتے ہیں، آپ کے جسم کو تیز کرنا اور اس طرح زیادہ کیلوری جلاتا ہے. زیادہ کھانا کھانے کی طرف سے سوئمنگ کے دوران جلایا کیلوری کے لئے قضاء مت یاد رکھیں.