کیلوری مکمل جسمانی سرکٹ ٹریننگ کے دوران جلایا

مکمل جسم کے سرکٹ کی تربیت انجام دیں اور آپ کیلوری کو جلا دیں گے - لیکن اس طرح کے طور پر ایک elliptical مشین یا اعلی اثر قدم ایروبکس کا استعمال نہیں کرتے. جب آپ ٹرین سرٹیفکیٹ کرتے ہیں تو، آپ کو ایک خاص حکم میں، اکثر وزن کی تربیت مشینوں پر کام کرتے ہیں، عام طور پر 15 سے 30 سیکنڈ تک مشقوں کے درمیان زیادہ آرام کے بغیر کام کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

اگر آپ 125 پونڈ وزن میں سرکٹ ٹریننگ کے آدھے گھنٹے میں 240 کیلوری جلائیں گے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، یہ 289 کیلوری تک پہنچ جاتا ہے اگر آپ 185 اور 355 وزن اٹھاتے ہیں تو.

موازنہ

آٹومییکل ٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے یا نصف گھنٹہ کے لئے اعلی اثر قدم ایروبکس انجام دینے سے سرکٹ کی تربیت کم ہوتی ہے. اونچائی پر، ایک 125 پونڈ. انسان 270 کیلوری، ایک 155 پونڈ جل جائے گا. شخص 335 اور 185 پونڈ. شخص 400. مرحلہ ایروککس پرفارم کرے گا 125 کلو گرام کے لئے 300 کیلوری جلائیں. شخص، 372 155 لیب کے لئے. شخص اور 444 185 پونڈ کے لئے. ہارورڈ کے مطابق، شخص.

خیالات

سرکٹ ٹریننگ کو موثر قوت کی تربیتی معمول فراہم کرتا ہے، لیکن یہ آپ کو ایک مؤثر ایروبیک ورزش نہیں دیتا ہے، جس کے مطابق "صحت ABC کی،" چک کترلاٹٹ اور چارلس کروٹبلٹ کی طرف سے. آپ صرف چھ فیصد ہفتے کے وقت سے زیادہ اعتدال پسند وزن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے لۓ صرف 10 سے 15 بار پھر کر سکتے ہیں.