کیلوری ہوم ورک کی طرف سے جلایا
فہرست کا خانہ:
گھریلو کام شاید ایسی چیز نہیں ہے جو آپ کو کیلوری جلانے کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن حیرت انگیز طور پر، کام کر کے کام کر سکتے ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے ایک گھریلو خاتون کو ملازمت کرنے کی بجائے آپ کے اپنے گھر کے کام کرنے کی سفارش کی ہے اور اپنی جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے اور صحت مند طرز زندگی کو بڑھانے کے لۓ اپنا اپنا کام انجام دے رہا ہے. ریڈر کے ڈائجیسٹ کے مطابق فی ہفتہ تقریبا دو گھنٹوں کے گھر کا کام تقریبا 408 کیلوری جلا سکتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ایک سال میں 6 پاؤنڈ کا نقصان ہوا.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اوسط اوسط، صرف روزانہ کی سرگرمیاں کر کے، جیسے ایک گھنٹے کے لئے آپ کے برتن دھونے اور خشک کرنے کے ارد گرد، اپنے فرنیچر منتقل "صحت" میگزین کے مطابق، 25 منٹ کے لئے، آپ کے لان میں 20 منٹ یا 30 منٹ کے لئے پٹھوں کو صاف کرنے اور ہٹانے کے لئے دھکا دینا.
مرحلہ 2
آپ کے غسل ٹب کو 90 سے زائد کیلوری جلانے کے لئے صاف کرنے کے لئے صاف کریں 15 منٹ، اگر آپ کا وزن تقریبا 150 پونڈ ہے. ایک سپنج پکڑو اور 30 روم میں 300 کیلوری کو جلانے کے لئے اپنے باتھ روم کے فرش اور ٹائلیں صاف کرو.
مرحلہ 3
آپ کے فرش کو چھڑکیں اور 30 منٹ میں 136 کیلوری جلائیں، اگر آپ تقریبا 150 پاؤنڈ وزن ہوتے ہیں. اس کے بعد، ایم پی کے ساتھ عمل کریں اور آپ صرف 30 منٹ میں 112 کیلوری کو جلا دیں گے.
مرحلہ 4
30 منٹ میں 167 کیلوری جلانے کے لئے آپ کے گھر میں تمام ونڈو صاف کریں. ایک 150 پاؤنڈ شخص کچھ دھول کر سکتا ہے اور 30 منٹ میں 50 اضافی کیلوری جلا سکتا ہے.
مرحلہ 5
جب آپ اسے ہاتھ دھوئے اور 153 کیلوری کو جلائیں تو اپنی گاڑی چمک بنائیں، جب آپ تقریبا 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں.
مرحلہ 6
باہر نکلیں اور کچھ کیلوری جلانے کے کام کر کے جلائیں. ایک 150 پونڈ شخص باغبانی کے ایک گھنٹہ میں 256 جل سکتا ہے. کچھ پتیوں کو لے لو اور آپ کو 30 منٹ کے طور پر تھوڑی دیر میں 225 کیلوری جلائیں.
تجاویز
- آپ کو ہر پوجا کر جلانے والے حقیقی کیلوری کی تعداد آپ کے جسم کے وزن پر منحصر ہے.
انتباہات
- سخت گھریلو سرگرمیوں میں حصہ نہ لیں جب تک کہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ نہ کریں.
