کٹوری تحریک اور وزن میں کمی

آپ کے وزن سے پہلے اور بعد میں وزن کم کرنے کے لئے باتھ روم کے پیمانے پر ہاپ لگنے لگے ہوسکتے ہیں، لیکن جب تک آپ کا پیمانہ انتہائی درست نہیں ہے آپ کو آپ کے جسم کے وزن میں کوئی فرق نہیں پڑتا. یہاں تک کہ اگر آپ نے اپنی آنکھوں کو خالی کرنے کے لۓ صحیح وزن میں کمی کا اندازہ نہیں کیا. اگرچہ باقاعدگی سے کٹوری حرکتیں آپ کے مجموعی صحت کا حصہ ہیں، وزن کم کرنا آپ کی کیلوری کی مقدار اور اخراجات پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

بولیل کی نقل و حرکت اور ہضمین

عام طور پر بھوک کی حرکتیں بالغ گفتگو میں نہیں آسکتی ہیں، لیکن ان کی مجموعی فطرت اس بات کا اشارہ کرتی ہے کہ آپ کے ہضم نظام کو کیسے کام کر رہا ہے. اگر آپ کو نس ناستی ہے تو، مثال کے طور پر، جس کے دوران آپ کی کشش حرکتیں رن اور مسلسل ہوتی ہیں، آپ کے پکی ہوئی کھانا آپ کے سسٹم کے ذریعہ بھی تیزی سے چل رہی ہے. قبضے کے معاملے میں، جس میں آپ کی موروں کو سخت اور ناپسندیدہ ہے، آپ کا پکا ہوا کھانا تیزی سے کافی نہیں چل رہا ہے.

وزن میں کمی اور کیلوری

آپ کی آلو حرکتوں کے بجائے آپ کے کیلوری کا تناسب اور اخراجات صحت مند وزن میں کمی سے منسلک ہیں. پورے دن، آپ کو کھانے اور مشروبات کی شکل میں کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، جو آپ کا جسم توانائی کے لئے استعمال کرتا ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کی لاش آپ کی سرگرمیاں پر منحصر ہے، مختلف شرحوں پر کیلوری کو جلا دیتا ہے. جب آپ کی کیلوری کی مقدار اور اخراجات برابر ہیں، تو آپ اپنا وزن برقرار رکھیں گے. وزن میں کمی کے لے جانے کے لۓ، آپ کو اپنی طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے تاکہ یقینی بنائیں کہ آپ کے کیلوری اخراجات آپ کی کیلوری سے زائد ہو.

بولیل تحریک تحریک فریکوئینسی

آپ کے خاندان کے ارکان کے آثار کے طور پر آپ کی تولیہ اسی شرح پر منتقل نہیں کرتے ہیں، تو تشویش کا سبب نہیں ہے، کیونکہ کشش باقاعدگی سے کوئی مضبوط تعریف نہیں ہے. یہ ہر دن دو یا دو دن کی تولیہ کی تحریک کے لۓ معمول ہوسکتا ہے. تاہم، یہ ایک تشویش ہے اگر آپ کے پاس ایک ہفتے میں تین سے زیادہ توازن کی تحریک نہیں ہے. آپ اکثر ریشہ کھانے کی وجہ سے قبضے کو کم کر سکتے ہیں، آپ کے پانی کی انٹیک بڑھانے اور روزانہ مشق کرتے ہیں.

فائبر اور صحت

اعلی فائبر غذائی کھانے کو نہ صرف صحت مند آتنوں کی تحریکوں میں مدد ملتی ہے؛ یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد بھی کرسکتا ہے اور مثبت طور پر آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے. ہر روز 25 سے 38 گرام فی غذائیت ریشہ حاصل کرنے میں آپ کو باقاعدگی سے برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ آپ کے آنتوں کو بھی صحت مند رکھنے کے لۓ، اور کولنسر کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. فائبر آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے، جس میں خوراک cravings کو روکتا ہے، اور آپ کے دماغ کو سگنل بھیجتا ہے جو آپ مکمل ہو.