پٹھوں کی ترقی میں اضافہ کرنے کے لئے بہترین وٹامنز

وٹامنز سیلولر چالوں کے لئے کوفیکٹٹر کے طور پر کام کرتی ہیں، وہ عضلات کی ترقی، توانائی کی تحابیلزم کے ساتھ ساتھ سیل اور ٹشو کی تخلیق کے لئے ضروری ہیں. پروٹین میں یا سپلیمنٹس میں مناسب غذا سے حاصل ہونے والی وٹامنیں حاصل کی جاسکتی ہیں. تعمیر، پائیدار اور پٹھوں کی ترقی کے علاوہ، وٹامن بھی اعصابی نظام اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

بی وٹامنز

ب وٹین، ربولوفینن، نیینن اور پیریڈ آکسین جیسے بی وٹامنز، پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری ہیں. تھامین پروٹین کی میٹابولزم میں ایک کوفیکٹر ہے جس کے نتیجے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے میں مدد ملے گی. خارجی سرگرمیوں کے دوران، مشق یا وزن اٹھانے کے دوران، تھامینی بھی جسم کی خلیوں اور ؤتکوں میں آکسیجن رکھتا ہے، لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کو روکنے کے. وٹامن B2، ربفوفینن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، گلوکوز اور فیٹی ایسڈ میٹابولیز، سیلولر اور پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری توانائی فراہم کرتا ہے. نییکین توانائی کی چابیاں کے لئے بھی ضروری ہے اور Rxmed کے مطابق، نیینن پردیڈیلیشن کو پردیش میں اضافہ ہوتا ہے، اس وجہ سے بڑھتی ہوئی اور پٹھوں کی ترقی کے لئے آکسیجن لوڈ میں اضافہ. بایوٹین ایک بی وٹامن ہے جو گلوکوز میٹابولزم کے لئے بہت اہم ہے. یہ پروٹین کی ترکیب کو لے جانے کے لئے ضروری توانائی کے ساتھ بڑھتی ہوئی خلیوں اور ؤتکوں فراہم کرتا ہے. پیروڈکسائن، یا وٹامن بی 6، گلوکوز میٹابولیزم کے ساتھ ساتھ پروٹین میٹابولزم سے توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے.

وٹامن اے

وٹامن اے پروٹین کی ترکیب کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری ایک موٹی گھلنشیل پروٹین ہے. نئے synthesized امینو ایسڈ پٹھوں بڑے پیمانے پر ترقی اور بڑھتی ہوئی کے لئے ضروری ہیں. گلیکوز میں گلوکوز تبدیل کرنے کے لئے وٹامن اے بھی ضروری ہے. اسٹوریج کے دوران ذخیرہ شدہ گلیکوجن کو پٹھوں کی طرف سے اس طرح کی تھکاوٹ کی روک تھام کی جاتی ہے. وٹامن اے ریڈ خون کے خلیوں کے قیام کے ساتھ ساتھ اوریگون سٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی ترقی اور ترقی کے لئے بھی ضروری ہے.

وٹامن سی

وٹامن سی مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ جسم اور جسم کی فری رگوں کی خلیات اور عضلات کی حفاظت کرتی ہے جس سے پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے اور وصولی میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن سی کولیجن تشکیل کے ساتھ ساتھ نسبوں کی ترقی اور مرمت کے لئے بھی ضروری ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے. پٹھوں کی نقصان کو روکنے کے لئے خاص طور پر کولینن ضروری ہے جب خاص طور پر بھاری وزن اٹھانا. وٹامن سی بھی خون میں ہیوم انوولوں کو شامل کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے اس طرح پٹھوں کو آکسیجن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. وٹامن سی جسم کے خلیات میں داخل ہونے والے نائٹرک آکسائڈ کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے. نائٹریک آکسیڈ پٹھوں کی ترقی اور ترقی کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور ہارمونز کی پٹھوں کو بڑھانے میں اضافہ کرتی ہے.