وزن میں کمی کے لئے بہترین وٹامن اور معدنیات

وزن کا کنٹرول اچھی صحت کا ایک لازمی پہلو ہے. متوازن روزمرہ غذا کے علاوہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ لے کر آپ کے جسم کو غذائیت کی مدد کرسکتا ہے جو اسے زیادہ سے زیادہ میٹابولزم کے لئے ضروری ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کا تخمینہ ہے کہ دو میں سے دو امریکیوں کو ان کا وزن کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے دل کی بیماری، اسٹروک اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے.

دن کی ویڈیو

اثرات

وٹامن اور معدنیات اتپریرک کے طور پر کام کرتے ہیں، ردعمل کو تیز کرسکتے ہیں جو وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں. بی وٹامنز پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے میٹابولزم کے لئے ضروری ہیں. سرخ خون کے سیل کی تشکیل میں وٹامن B12 ایڈز. سرخ خون کے خلیوں کو جسم میں آکسیجن فراہم کرتی ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو سرخ خون کے خلیات میں اضافہ آپ کے جسم کی کارکردگی کو بڑھانے میں اپنی برداشت میں اضافہ کرسکتا ہے.

وٹامن اور میٹابولزم

متعدد وٹامنز میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتی ہے. وٹامن B12 کی طرح، وٹامن اے جسم میں سرخ خون کے سیل کی تشکیل کی حمایت کرتا ہے. یہ آکسیجن کی تحابیلزم سے پیدا ہونے والی آزاد رادیوں کو ہٹانے میں بھی مدد ملے گی. وٹامن B2 جسم کے استعمال سے آکسیجن زیادہ مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے. بایوٹین اور پینٹوتینک ایسڈ کی مدد سے صحت مند کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم. ان وٹامن کے مشترکہ عمل وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے جس سے جسم کو کھانے کے کھانے کے مناسب طریقے سے میٹابولائیز کرنے اور عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

معدنیات اور توانائی کی پیداوار

مگنیشیم پیچیدہ کردار کی وضاحت کرتا ہے جس میں مختلف غذائی اجزاء جسم میں کھیلے جاتے ہیں. بہت سے میٹابولک ردعمل اس منرال پر منحصر ہیں. اے ٹی پی، انسانی جسم کی توانائی کی کرنسی کے قیام کے لئے بھی ضروری ہے. ہر سیل کی طرف سے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اور اہم منحصر کرومیم ہے. یہ غذائیت خاص طور پر چینی میٹابولزم کے ساتھ شامل ہے اور انسولین کے اثرات کو بڑھانے کے ذریعے عام خون کے شکر کی سطح کو توازن میں مدد ملتی ہے.

غذائیت کے بارے میں غور و فکر

وابامن میں سے بہت سے جو میٹابولزم اور وزن میں کمی کی حمایت کرتے ہیں وہ پانی سے گھلنشیل ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ جسم میں بہت مقدار میں ذخیرہ نہیں ہوئے ہیں. لہذا، وزن میں کمی کے لئے وٹامن کا سب سے بڑا فائدہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ متوازن غذائی کھانے کا یقین ہونا ضروری ہے جس میں کافی تازہ پھل اور سبزیوں شامل ہیں. معدنیات کے ساتھ، نتائج کو دیکھنے کے لۓ آپکے جسم کو کچھ وقت لگ سکتا ہے.

سپلائی کی خطرہ

یہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کے لئے تجویز کردہ استعمال کے ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے. فتنہ ہو سکتا ہے کہ وزن میں کمی اور صحت کے لئے زیادہ بہتر ہے. تاہم، کسی بھی غذائیت کی بڑی مقدار ممکنہ طور پر منفی صحت کے اثرات کا سبب بن سکتی ہے. اس کے علاوہ، کچھ وٹامن اور معدنیات منفی منشیات کے منفی اثرات حاصل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ خون و غریبوں پر وٹامن اے لیتے ہیں تو آپ خون کے خون کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں.آپ کے غذا میں کسی غذائی ضمیمہ کو شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.