بہترین چکھنے والی کم کارب فوڈس

کاربس کاٹنے سے آپ کے کمر لائن کو دل کی صحت بہتر بنانے کے لۓ بہت کم فوائد پیش کرتی ہے. لیکن اگر آپ کو پسند نہیں ہے تو آپ کی کم کارب غذا ذائقہ کیسے ہوسکتا ہے، آپ کے پاس اس وقت مشکل وقت ہوسکتا ہے. جبکہ ذائقہ کی ترجیح ذاتی ہے، آپ کے کسی بھی طرح کی کیفیت کو پورا کرنے کے لئے کم کارب اختیار ہیں. اگر آپ کم کارب غذا کے لئے کام کرنے والے کھانے کی اشیاء تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو، آپ کی خوراک کی پسندوں کی بنیاد پر کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کے لئے ایک غذا کی نشاندہی کریں.

دن کی ویڈیو

سوریوری کو ذائقہ

سیارہ ذائقہ کے ساتھ فوڈ - بھی امامی کے نام سے جانا جاتا ہے - خوشگوار جذبات پیدا کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. کم کارب dieters کے لئے خوش قسمت، زیادہ savory کھانا یا carbs میں کارب فری یا بہت کم ہیں. سٹاک اور خنزیر کی چپس جیسے گوشت، قدرتی طور پر کارب فری اور عظیم گرے یا ذائقہ کا ذائقہ رکھتے ہیں، آپ کو کسی چیز کے لئے آپ کی ضرورت کو پورا کرنا.

مشکل پنیر، جیسے ہیڈرڈر یا سوئس، بچی، کم کارب غذا بھی ہیں. پنیر کا ایک آونس تقریبا 1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہے، جو ہضم کاربب سے مراد ہے. کچھ کم carb veggies، asparagus اور پکا ہوا ٹماٹر سمیت، savory قسم میں فٹ. چھ اسپرگس سپیئرسس 2 گرام نیٹ ورک ہیں، اور ایک چھوٹا سا ٹماٹر 3 گرام کاربن ہے.

سوادج کم کارب ویجیسی

کم کارب ریگیاں کسی کم کارب غذا کی منصوبہ بندی کا ایک بڑا حصہ ہیں. وہ غذائی اجزاء میں آپ کے جسم کی اچھی صحت کے لئے ضروریات میں امیر ہیں، اور وہ بہت سے carbs لاگت کے بغیر آپ کو بھرنے. آپ کی ریگستان کیسے تیار کرتی ہیں وہ کیسے ذائقہ کرتے ہیں. آپ کی کم کارب غذائیت پر زیادہ خام سبزیاں حاصل کرنے کے لئے، انہیں کم کارب ڈریسنگ جیسے بیلسامک ویناگراریٹ یا سیسر کے ساتھ ٹاسکتے ہیں. ایک اچھا ڈریسنگ ایک چمچ فی 1 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ سخت وقت میں ان کی سادہ کھاتے ہیں تو آپ خام وگیاں کھاتے ہیں، جیسے ککڑی راؤنڈ، کالی مرچ سٹرپس اور لاتری کی چھتیں، کم کارب ریسچ ڈریسنگ میں.

بارش کی وگھیوں کو کاربس کے بغیر ذائقہ بھی بڑھاتا ہے. بروکولی، گوبھی، بینگن، مشروم، پیاز اور بروسلز مسکراہٹ سوادج برتن ویجی کے اختیارات بناتے ہیں. زیتون کی تیل اور ذائقہ کے ساتھ نمک، مرچ اور جڑی بوٹیوں یا تندوروں کے ساتھ تولیہ میں پھونکنے سے پہلے مصالحے. سپر سوادج کم کارب کھانا بنانے کے لئے برے ہوئے خوردہ اپنے سستی گوشت کے برتن میں شامل کریں.

سویٹپن نمونہ

کم کارب غذائیت پر شامل کردہ چینی کی اجازت نہیں دی جاتی ہے، لہذا آپ حیران ہو سکتے ہیں کہ آپ میٹھا کراوٹ کو کس طرح پورا کرنے کے لئے جا رہے ہیں. یہاں تک کہ کم کارب کی منصوبہ بندی پر، تازہ سٹرابیری کے 1/2 کپ، راسبربر یا بلبیریز آپ کی میٹھا ذائقہ کلیوں کو نیشنل کاربونوں سے کم 5 گرام سے کم سے کم رکھ سکتے ہیں. اگر آپ اعلی کارب کی منصوبہ بندی پر ہیں تو آپ سیب، اناسب، نیکٹارائنز، پلازوں اور نارنج جیسے دیگر میٹھی پھلوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، جو فی فی نیٹ ورک کی 6 سے 12 گرام کی فراہمی کرتے ہیں.

اپنی کافی یا چائے میں میٹھاپن شامل کرنے کے لئے کارب فری مصنوعی مٹھائیاں استعمال کریں.رات کے کھانے کا ایک میٹھا ختم ہونے کے لئے گھریلو کم کارب ڈیسرٹس سے کم کارب آٹے جیسے ناریل اور بادام کے آٹے اور مصنوعی مٹھائیاں پیدا ہوتے ہیں.

بحران، بحران، بحران

خام ویگیاں آپ کی کارب بجٹ سے باہر کاٹنے کے بغیر دھوکہ دینے کی ضرورت کو پورا کرے گی. گری دار میوے صرف carbs میں کم نہیں ہیں، لیکن وہ صحت مند چربی اور ریشہ میں امیر ہیں. گندم گری دار میوے پر نچوڑ - 24 بادام، 10 پکنان، 12 ہازلٹ یا 10 میکادامیا گری دار میوے - فی خدمت کرنے والی خالص کاربس کے صرف 3 گرام کے لئے.

کچھ بکس ہوئے ناشپاتیاں کھانچنے کے لئے بل بھی فٹ ہیں، جن میں سور کا گوشت اور پاپکارن بھی شامل ہے. پورک رینڈس کارب فری ہیں، جبکہ پاپکارن میں فی کپ خالص کاربن 5 گرام ہے. کھلی تک تندلی میں 3 سے 13 گرام خالص کاربسوں کے ساتھ - آپ اپنی کم کارب اتسویںٹ چپس کو کم کارب آتشزدگی سے لے کر کر سکتے ہیں. سالسا یا گائامنام کے ساتھ خدمت کرو.