کشور لڑکیوں کے لئے بہترین سپلیمنٹ

آپ کی بیٹی کو اس غذائیت کے ذریعہ اس کی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بعض صورتوں میں آپ کا نوجوان شاید تمام غذائیت حاصل نہیں کرسکیں. اس کی بڑھتی ہوئی جسم کی ضرورت ہے. وہ ایک چناب کھانے والا ہو یا ایک سبزیوں کی غذا کی پیروی کریں جو ممکنہ غذائی اجزاء میں شامل نہ ہو. آپ کو صحت مند ہونے کے لئے اس کے جسم کے لئے اس کی غذا میں اضافی اضافی اضافے کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، اپنی غذا میں کسی بھی اضافی اضافی اضافی ہونے سے قبل اپنی بیٹی کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

دن کی ویڈیو

آئرن

نوعمر لڑکیوں کو 10 ویں مرتبہ امکان ہے جیسے لڑکوں کو انماد کی ترقی کے لۓ. نیشنل انیمیا ایکشن کونسل نے اس خطرے کو تیز رفتار ترقی اور حیض کے ساتھ منسوب کیا ہے. انمیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں لوہے کی کمی ہے. کم لوہے کی سطح کو آپ کو تھکاوٹ، کمزور محسوس کر سکتا ہے، اس وجہ سے آپ کی جلد ہلکی ہوئی ہو اور آپ کی بھوک کم ہو. خطرے کے عوامل میں اسکول میں غریب کارکردگی، زبانی سیکھنے اور کمی کی کمی میں کمی شامل ہے.

آپ کی نوجوان بیٹی کو ہر دن 15 ملین لوہے کا استعمال کرنا ہوگا. اس کے کھانے کی اشیاء لوہے میں بلند کریں جیسے سبز، پتلی سبزیاں اور خشک پھلیاں. آپ اس کے ناشتا اناج کی خدمت بھی کر سکتے ہیں جو لوہے کے ساتھ اس کی کھپت میں اضافہ کرنے کے قابل ہیں. اگر آپ اس کی خوراک کے ذریعہ کافی لوہے نہیں کھاتے تو آپ کو اس کی خوراک کو پورا کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اسے ایک ملٹی وٹامن دے دو جس میں لوہے شامل ہیں یا اسے علیحدہ علیحدہ ضمیمہ فراہم کریں.

کیلشیم اور وٹامن ڈی

آپ کی نوجوان بیٹی کو لڑکیاں ہاؤس کے مطابق روزانہ 1، 300 ملی گرام کیلشیم کا استعمال کرنا ہوگا. گو. اسے بالغوں کے مقابلے میں 30 فی صد زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہے. کیلشیم مضبوط ہڈیوں کے لئے اہم ہے، جو اس کے نوجوانوں کے دوران تیزی سے بڑھتی ہے. اس کی کم چربی دودھ، پنیر، دہی اور پنیر کی مدد کرنے کے لئے اس کی مدد کرنے کے لئے کیلشیم حاصل کرنے کے لئے. وٹامن ڈی کی طرف سے کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے اور جذب میں مدد کرتا ہے. نہ صرف اس کے غذا کے ذریعہ وٹامن ڈی کو کھپت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اسے بھی سورج میں بھی وقت گزارنے کی ضرورت ہے. اپنی بیٹی کو دودھ دے لو وٹامن ڈی کے ساتھ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ کیا ضرورت ہے. کچھ صورتوں میں، آپ کا نوجوان کافی مقدار کیلشیم یا وٹامن ڈی نہیں کھا سکتے ہیں. آپ کو اس کی ترقی کے شعبے کی حمایت کرنے کے لئے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی فراہمی فراہم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

فلاٹ

بچہ بچپن کی عمر کی خواتین بڑھتی ہوئی جنین میں نیویارک ٹیوب کی خرابیوں سے بچنے کے لئے فلوٹ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اپنے جسم کے لئے سرخ خون کے خلیات کو فروغ دینے کے لئے بھی اہمیت ہے. ویب سائٹ TeensHealth کے مطابق، نوعمر لڑکیوں کو روزانہ 400 ملین ڈالر کا فلوٹ استعمال کرنا ہوگا. اس بات کو یقینی بنانا کہ وہ فلاٹ امیر کھانے والی اشیاء جیسے سبز، پتلی سبزیاں، انگلیوں اور اناجوں کو ملنے کے ساتھ مضبوط بناتے ہیں. اس کے علاوہ، اسے ملٹی وٹامن دے دو جس نے فلوٹ کیا ہے. غذائیت کے لیبلوں کو بھی وٹامن B9 یا فولک ایسڈ کے طور پر فولیٹ کی فہرست بھی لی سکتی ہے.