صحت مند ہیئر اور جلد کے لئے بہترین پھل اور سبزیاں

صحت مند بال اور متحرک جلد کی خفیہ کاسمیٹک اسیل میں نہیں بلکہ بجائے اسٹوریج میں پایا جا سکتا ہے. خاص طور پر، پھل اور سبزیوں میں وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو آپ کی جلد اور بالوں کی نظر کو بہتر بنا سکتے ہیں. صحت مند متوازن غذائیت کے حصے کے طور پر ان پھل اور سبزیوں کا کھانا آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور عمر بڑھانے کے نشانات سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

انگور

جامنی رنگ کے انگور کی جلد میں ریورورٹول، ایک پالفینولک کمپاؤنڈ شامل ہے. پولیفینول ان کے اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے. اگرچہ اب بھی اس کی تاثیر پر ایک بحث ہے، ریورورٹول کو آزاد ذیلی جزاوں سے جلد کی حفاظت، جھاڑیوں اور بھوری جگہوں سے جلد کی حفاظت کے لئے منسلک کیا گیا ہے. کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، الٹرایوٹیٹ-بی روشنی کی وجہ سے ڈی این اے کے نقصان کی روک تھام میں ریورورٹول بہت جلد مؤثر ہے، جلد کے کینسر کے خطرے والے عوامل میں سے ایک.

ٹماٹر

آنکھ کی صحت کے لئے اس کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے، ٹماٹروں میں لیوپیین بھی جلد کی ماحولیاتی زہریلا سے نمٹنے کے لئے دکھایا گیا ہے جس میں مںہاسی کا سبب بن سکتا ہے. یہ مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ سنگل آکسیجن کے خلاف سب سے زیادہ طاقتور کارٹینڈائڈ ہے، جو آکسیجن انوجن جو پہلے سے ہی جلد کی عمر بڑھانے کا بنیادی سبب ہے. لیپکوین سیلز، دھول اور سڑنا جیسے ماحولیاتی ٹاکسوں کا سامنا کرتے وقت خلیات کو ان کی سالمیت کو برقرار رکھتی ہے. باقاعدہ طور پر ٹماٹر کھاتے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے کہ آپ جلد ہی صحت کے لۓ کافی لائائیپینن حاصل کررہے ہیں. گاجر، گلابی انگور، واجبن اور پپای میں بھی لیپکوین بھی ملتی ہے.

Avocados

Avocados پر مشتمل وٹامنز سی اور ای بال صحت مند اور hydrated رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن ای مفت radical نقصان کے خلاف دفاع اور کھوپڑی کی حفاظت کے لئے سیلولر سطح بال پر کام کرتا ہے. وٹامن ای کیپسیلوں کی ترقی میں ضروری ہے جو پورے جسم میں خون اور آکسیجن کی گردش کو بہتر بناتی ہے. گردش میں اس کی بہتری کے ذریعہ ایک بال کی بچت کو روکنے اور بالوں کی ترقی کو فروغ دینا ہے. وٹامن سی کو کولینج پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، ایک پروٹین جو بال کی ہر بلب کے ارد گرد ایک حفاظتی مادہ بناتا ہے اور بال کی ہر بھوک اس کی موٹائی دیتا ہے. اییوکوڈیٹ کھانے کے ساتھ کھانے کا کھانا یا کھانا پکانے میں دو طریقوں ہیں، یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے بالوں کو فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں. بالوں والے ماسک جن میں تازہ آوکوساس یا تجارتی مصنوعات شامل ہوتی ہیں جن میں آیوکودا ایندھن کے تیل بھی نظر آتے ہیں اور بالوں کے احساس کو بہتر بنا سکتے ہیں.

سوئس چارڈ

بایوٹین ایک پیچیدہ وٹامن ہے جس کو بھی coenzyme R، وٹامن ایچ اور وٹامن بی 7 کے طور پر بھی کہا گیا ہے. بایوٹین کی کمیوں کو جلد کی بھڑکائی کا سبب بننے کے لئے جانا جاتا ہے کیونکہ بایوٹین جلد کی نم رکھنے کے لئے ضروری صحت مند چربی کی تعمیر کے لئے ضروری ہے. بایوٹین کے بغیر، چمکیلی، لال اور جلدی ہو سکتی ہے.سوئس چارڈ، گاجر اور ٹماٹریں بایوٹین کے سب سے اوپر چھ سبزیوں کے وسائل میں شامل ہیں، اور سوئس چارارڈ میں رومین لیٹ اور گوبھی کے مقابلے میں جب فی بوٹین فی خدمت کرتے ہیں. چونکہ بایوٹین عام طور پر مستحکم ہے جب پکایا جاتا ہے، یہ سبزیوں خام، ہلکے بھاپنے یا سٹائی کھا سکتے ہیں اور صحت مند جلد میں شراکت کے لئے فی الوقت کافی بائیوٹین پر مشتمل ہوتے ہیں.