میگنیشیم پوٹاشیم اسپریٹس کے فوائد

میگنیشیم پوٹاشیم اسپریٹ میں کبھی کبھار میگنیشیم اور پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے سپلیمنٹس یا قلعہ شدہ کھانے میں شامل ہوتا ہے. میگنیشیم اور پوٹاشیم دونوں صحت مند صحت کے لئے ضروری معدنیات ہیں، اور Aspartate ایک غیر ضروری امینو ایسڈ ہے.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم

میگنیشیم پوٹاشیم پرسیٹیٹ فراہم کرتا ہے آپ کو مردوں کے لئے فی دن 320 میگنیشیم یا روزانہ 420 ملیگرام فی مہ میگنیشیم کے لئے آپ کی تجویز کردہ غذائیت کی بیداری سے متعلق مدد ملے گی. آپ کو اعصابی اور پٹھوں کی تقریب، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر ریگولیشن اور پروٹین، ہڈی اور ڈی این اے کی تشکیل کے لئے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے. آپ مگنیشیم بھی حاصل کر سکتے ہیں، جس میں غذائیت کا ناشتہ اناج، بھوری چاول، پوری گندم کی روٹی، بیکڈ آلو، اییوکودا، edamame، پالنا، بادام، مونگ، کاس، اور دہی شامل ہیں.

پوٹاشیم کا ذریعہ

مگنیشیم پوٹاشیم پرسنٹیٹ پوٹاشیم کا ایک ذریعہ ہے. بالغوں کو اعصابی اور پٹھوں کی تقریب کے لئے تقریبا 4، 700 ملیگرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے اور مناسب خون کے دباؤ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم کے دیگر اچھے ذرائع میں دہی، دودھ، کینٹولپ، زرد، کیلے، سنتری کا رس، مچھلی، چکن، گری دار میوے، گرین، آلو، اجنبی، پھلیاں، میٹھی آلو، ٹماٹر اور سردیش اسکواش شامل ہیں.

ممکنہ صحت کے فوائد

میگنیشیم پوٹاشیم عشرے میں کچھ دل صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. 2007 میں چین کے آرکائیکل کیری میڈیسن میں شائع کردہ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ میگنیشیم پوٹاشیم عارضی طور پر اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور اس کے بغیر کسی غیر خطرناک دل کی بیماری کے خطرے کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کیونکہ میگنیشیم پوٹاشیم غیر جانبدار اینٹی آکسائڈنٹ کی طرح کام کرتا ہے، یہ آپ کو خلیجوں سے آزاد خاکوں سے محروم کرنے میں مدد دیتا ہے. یہ کچھ بیماریوں کے لئے آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، بشمول دل کی بیماری، کینسر اور ذیابیطس.

سیفٹی کے تحفظات

عام طور پر ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ مگنیشیم پوٹاشیم یکساں طور پر محفوظ ہے. تاہم، نس ناستی کی وجہ سے یا آپ کے خون میں امینو ایسڈ کی عدم اطمینان کی وجہ سے بہت زیادہ مقدار کا امکان ہے.

مگنیشیم کی بہت زیادہ مداخلتوں سے نس ناستی، متلی، الٹ، ڈپریشن، کم بلڈ پریشر، چہرے پھیلنے، سانس لینے میں مشکلات، پٹھوں کی کمزوری، بے ترتیب دل کی دھڑکن اور دل کا نشانہ بن سکتا ہے. میگنیشیم بھی بعض دواؤں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، بشمول اینٹی بائیوٹکس، دائرکٹکس، پروٹون پمپ کی روک تھام اور آسٹیوپروزس ادویات شامل ہیں.

پٹھوں کی کمزوری، غیر قانونی دل کی بیماری اور پیٹ کے درد کا نتیجہ اگر آپ پوٹاشیم کی اضافی مقدار میں استعمال کرتے ہیں.