بین سوپ غذا

بین کا سوپ ایک غذائی تعجب ہے. صحت مند اور بھرنے، بینڈ کا سوپ پروٹین، ریشہ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، وٹامن، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ، فلایوونائڈز، اور یقینی طور پر، مضبوط ذائقہ، آرام دہ اور پرسکون گرمی یا تازہ ترین کولر فراہم کرتے ہیں. کم قیمت، اعلی غذائیت پھلیاں پھلیاں ہیں اور ان میں سے اکثر سوپ میں تبدیل کردیتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پھلیاں انوائیوڈینٹ لوڈ

پھلیاں کھالیں پودوں کی کیمیکلز اور اینٹی آکسائڈنٹ کے رنگا رنگ اشارے ہیں جو جسم سے زیادہ جسمانی سرگرمی سے جسم کی بافتوں کی حفاظت کرتی ہیں. سائنس ڈیلی رپورٹ کرتا ہے کہ سیاہ، جامنی رنگ، سرخ اور بھوری پھلیاں خاص طور پر رنگا رنگ فلیوونائڈز میں امیر ہیں؛ ان میں پھلیاں، ایڈزوکی، پنٹو، گردے اور اناسازی بیج شامل ہیں. پیلا پھلیاں، جس میں لیما پھلیاں اور پیلے مٹر شامل ہیں، اور چکن اور دیگر ہلکی رنگ کے پھلیاں جیسے سفید پھلیاں شامل ہیں، ان میں بہت سے رنگنے والے اینٹی آکسائڈنٹ نہیں ہیں. تاہم، USDA کا کہنا ہے کہ سویا بین، ایک سفید بین میں اینٹی آکسائڈنٹ ٹاساکارولول، وٹامن ای کا ایک شکل ہے جس میں سیل جھلیوں کی حفاظت ہوتی ہے.

ایک سواری بین کے ساتھ سوپ

بین سوپ سیم ایک غذا کے ساتھ ایک قدم آگے لیتا ہے. ڈبلیو پی ایکس ایکس نیوز کی ایک رپورٹ کے مطابق، صرف ایک کٹوری والا، بین کا پھل نہ صرف فیوٹیوٹرینٹ فراہم کرتا ہے بلکہ اعلی ہائیڈریشن اور جڑی بوٹیوں اور مسالوں کے فوائد بھی فراہم کرتی ہیں، جن میں سے سب سے زیادہ ساسس تکلیف اور پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور وزن میں کمی کے ساتھ مدد کر سکتا ہے. بین کی سوپ کی پروٹین کی فراہمی صحت مند حلقوں میں افسانوی ہے؛ کسی سویا بین پر مبنی سوپ "مکمل" پروٹین پڑے گا، مطلب یہ ہے کہ اس میں 18 امینو ایسڈ موجود ہیں جس میں انسانی جسم کی ضرورت ہے؛ کثیر بین کی سوپس ان امینو ایسڈ کو حاصل کرنے کے لئے مختلف سیم کے پروٹین کو یکجا کرتے ہیں.

بہترین موٹائی کے لئے فائبر اور پانی

آپ کی عضوی صحت کے لئے ایک بین کی بیم کا غذا بہت اچھا ہے. بین سوپ پسماندہ ریشہ فراہم کرتا ہے، جو آپ کے گٹ کو بہتر طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتا ہے. بین سوپ کی اعلی پانی کا مواد ریشمی نظام سے گامزن کرتا ہے، لہذا بات کرنا. بین کی سوپ کو بہہانے میں ناکام بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بھوک پینگ اور کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کے لئے پانی کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء نے اکیلے پانی سے زیادہ مؤثر ثابت کیا ہے؛ وزن ضائع کرنے کے وسائل کے مطابق، کیلوری کم کرنے والے کھانے کے لئے سب سے اوپر انتخاب میں سوپ اور گرم اناج کے ساتھ.

ناشتا کے لئے ایک روشن بین سوپ

ناشتا مخلوط بیری دہی، اخروٹ اور دار چینی کے ٹپنگ کے ساتھ ایک ٹھنڈا مٹھائی مٹر اور واٹر کا سوپ پیش کرسکتا ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی رپورٹ کے مطابق مٹر اور گری دار میوے پروٹین کو یکجا کرتے ہیں، جو دہی کیلشیم اور پروٹین فراہم کرتا ہے اور خون کی شاکوں کو اعتدال پسند کرنے میں مدد کرتا ہے.

دوپہر کے کھانے اور کھانے کے کھانے کے لئے بیان سوپ

ناشتا کے بعد، بینن کا سوپ صرف عام لگتا ہے. آپ کا پورا دن میٹھا، نمک، کریمی، واضح، پتلی، موٹی، گرم، سردی اور مسالیدار سوپ کی کامیابی کی پیشکش کر سکتا ہے.215 کیل کے ساتھ دو صحت مند، تخلیقی اختیارات تمام ترکیبیں 'تین بین کا سوپ' ہیں. اور صرف 3. فی سال 8 جی چربی کی خدمت. نیویارک ٹائمز کے 'سیاہ بین سوپ' کے ساتھ سپنچ کے ساتھ ایک اینٹی وائڈینٹ رنگوں کا ایک پاؤڈر ہے، لہسن کی بنیاد پر فلاوننوائڈ، پالچ سے آئرن، اور دل کی صحت مند کینوس کے تیل. اگر، صحت وجوہات کی بناء پر، آپ کو آپ کی کیلوری میں نمایاں طور پر بڑھانا ضروری ہے، سیم کی سوپ کو برقرار رکھنا اور کیلوری امیر ایسوکواد، زیتون اور اخروٹ کا تیل اور پنیر شامل کریں.