آوکوادا رول کیلوری

جب سشی کو مار دیتی ہے، تو آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو، اویوکوادا رول ایک زبردست پسند ہیں. زیادہ تر دیگر رولوں کے مقابلے میں کیلوری میں کم، ان سیارے کا علاج آپ کو مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے avocados سے صحت مند، monounsaturated چربی فراہم کرتے ہیں. اگر آپ کو محتاط نہیں ہو تو اعلی چربی کا مواد زیادہ سے زیادہ کیلوری تک پہنچ سکتا ہے، لہذا گھر میں سشی بننے کے بعد پتلی آوکوادا سلائس استعمال کریں. ایک خدمت کا سائز صرف ایک چوتھائی ہے جو آیوکوادا کے.

دن کی ویڈیو

کیلوری کا مواد

مختلف سشی شیف مختلف کیلوری شمار کے ساتھ رول تیار کرتا ہے. اوسط، تاہم، ایک اوسوڈورا رول میں 130 سے ​​140 کیلوری موجود ہوسکتی ہے. سشیوں سے سواد سے زیادہ معمولی ہے اور مٹھائی یا کریمی ساس کے ساتھ؛ مثال کے طور پر، ایک کیچڑ ٹمپورا رول میں 540 سے زائد کیلوری موجود ہوسکتی ہے. سویا ساس میں کسی بھی فیکٹرے پر فکتور نہ بھولنا، جس میں ایک چمچ فی 11 کیلوری، یا نمکین انگوٹھے پر مشتمل ہے، جس میں چمچ فی تقریبا 15 کیلوری موجود ہیں.