Atkins Diet: کتنے کیلوری آپ کو فی دن کی ضرورت ہے؟

Atkins غذا وزن میں کمی کے فروغ کے لئے تیار ایک کنٹرول کاربوہائیڈریٹریٹ کھانے کی منصوبہ بندی ہے. پروگرام اس بنیاد پر مبنی ہے کہ اعلی انسولین کی سطح موٹی اسٹوریج کو فروغ دیتا ہے. انسولین ایک خون کی شکر ہے - ریگولیٹری ہارمون. آٹکن پروگرام کا مقصد آپ کے لئے دن میں انسولین سپکیوں سے بچنے کے لئے کم کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنے کے لئے ہے. آٹکنز کا منصوبہ محدود نہیں کرتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو روزانہ کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کوئی کیلوری لیمٹ

آٹکن منصوبہ کے مختلف مراحل آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی مختلف مقدار میں محدود کرتی ہے. آلوکن کی ویب سائٹ کے مطابق، کوئی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ اپنے آپ کو معمولی طور پر کم کیلوری میں کھاتے ہیں. آٹکنز کے مطابق، 1، 800 اور 2، 000 کیلوری کے درمیان آٹکنز کی خوراک کے بعد ایک عام شخص کھا سکتا ہے. com. اوسط مرحلے میں آٹکن مینو میں تقریبا 2، 000 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 20 گرام شامل ہیں. منصوبے پر، آپ کو دباؤ کا گوشت، مچھلی، گری دار میوے، پنیر، انڈے اور کم نشستیں پھل اور سبزیوں پر توجہ مرکوز ہوگی.