سووبا نوڈلس ہیں وزن میں نقصان کے لئے اچھا؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- سووبا نوڈل تفصیلات> جب آپ سوبا نوڈلس خریدتے ہیں، اجزاء کی جانچ پڑتال کریں کیونکہ وہ سب کچھ نہیں ہیں. کچھ برانڈز 100 فی صد بٹواٹ سے بنائے جاتے ہیں، لیکن بہت سے گندم آٹا اور بکرواٹ آٹا کے ایک مجموعہ سے بنائے جاتے ہیں. یہ اختلافات مجموعی غذائیت کی قیمت پر اثر انداز کر سکتے ہیں، لہذا یہ بھی آپ کو خریدنے والے برانڈ پر غذائی حقائق کے پینل کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. بٹھٹ گندم سے متعلق نہیں ہے اور قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہے، لیکن گندم آٹا کے ساتھ مخلوط سوبا نوڈلس میں گلوٹین موجود ہے. بعض عناصر اجزاء کی فہرست میں اضافی گندم گندم بھی شامل ہوسکتے ہیں.
- سووبا نوڈلس میں مختلف اجزاء برانڈ پر منحصر ہے، فی خدمات کی فی صد کیلوری. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، پکا ہوا سوڈان کے ایک 1 کپ کی خدمت میں 113 کیلوری موجود ہیں. سوبی نوڈلس کیلوری کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ ان کے پاس باقاعدگی سے اسپتیٹی کے اسی حصے سے 108 کم کیلوری اور 61 گرام کیلوری کے مقابلے میں پوری گندم سپتیٹی کی نسبت ہے. انھوں نے محض اسپتیٹی کا صرف چربی کا اندازہ لگایا ہے اور تقریبا نصف کاربوہائیڈریٹز بھی ہیں.
- سوبا نوڈلس میں فائبر اور پروٹین آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دونوں غذائی اجزاء آپ کو صداقت کے احساس کو مکمل اور برقرار رکھے ہیں، لہذا آپ کو کم کھانے کے لئے یہ آسان ہے. فائبر اور پروٹین بھی آپ کے خون کی شکر کو متوازن رکھنے میں مدد کرتی ہے. جب آپ خون کی شکر کے مسلسل سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کے جسم کو توانائی کے لئے ذخیرہ شدہ چربی جلانے کا امکان ہوتا ہے، اور آپ بھوک کے پنکھوں سے بچیں گے جو چینی کی سطح پر گر جاتے ہیں. ایک سروس کی فراہمی 3 گرام ریشہ اور 6 گرام پروٹین کی فراہمی. یہ اقدار 2، 000 کیلوری روزانہ استعمال کرتے ہوئے، دونوں غذائی اجزاء کے لئے روزانہ کی قیمت کا 12 فیصد برابر ہے.
- سووبا نوڈلس مینگنیج اور تھامین کے اچھے ذرائع ہیں؛ یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، وہ دیگر غذائیت کی ایک اہم رقم نہیں فراہم کرتے ہیں. یہ ایک خاص نقصان ہے جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور کم کیلوری میں زیادہ غذائی اجزاء پیک کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، آپ کو تلاش کر سکتے ہیں کہ کچھ برانڈز اجزاء میں اختلافات کے باعث دوسروں سے زیادہ غذائیت فراہم کرتی ہیں. سووبا نوڈلس کا لطف اٹھائیں اور کٹی پالچ، مرچ، بروکولی، گاجر، گوبھی، پیاز یا آپ کے پسندیدہ ویگیز کے کسی بھی مجموعہ کے ساتھ نوڈلس کو تبدیل کرکے زیادہ غذائیت شامل کریں.آپ ترکاریاں میں ٹوف، مونگ، ایامامیم یا چکن کا اختلاط کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
سووبا نوڈلس پورے گندم سپتیٹی کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن ان کے مقررہ اجزاء - بٹواٹ آٹے کے ذریعہ ان کے غذائی ذائقہ ہوتے ہیں. جب آپ سوبا نوڈلس شامل ہوتے ہیں تو وزن میں کمی کی غذا کے طور پر - وہ اسپتیٹی کے مقابلے میں کم کیلوری ہے اور وہ ریشہ اور پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں - وہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہیں اگر آپ کھاتے ہوئے رقم دیکھتے ہیں اور بنا لیں گے. اس بات کا یقین آپ اپنے روزانہ کیلیوری مقصد سے زیادہ نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
سووبا نوڈل تفصیلات> جب آپ سوبا نوڈلس خریدتے ہیں، اجزاء کی جانچ پڑتال کریں کیونکہ وہ سب کچھ نہیں ہیں. کچھ برانڈز 100 فی صد بٹواٹ سے بنائے جاتے ہیں، لیکن بہت سے گندم آٹا اور بکرواٹ آٹا کے ایک مجموعہ سے بنائے جاتے ہیں. یہ اختلافات مجموعی غذائیت کی قیمت پر اثر انداز کر سکتے ہیں، لہذا یہ بھی آپ کو خریدنے والے برانڈ پر غذائی حقائق کے پینل کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. بٹھٹ گندم سے متعلق نہیں ہے اور قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہے، لیکن گندم آٹا کے ساتھ مخلوط سوبا نوڈلس میں گلوٹین موجود ہے. بعض عناصر اجزاء کی فہرست میں اضافی گندم گندم بھی شامل ہوسکتے ہیں.
سووبا نوڈلس میں مختلف اجزاء برانڈ پر منحصر ہے، فی خدمات کی فی صد کیلوری. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، پکا ہوا سوڈان کے ایک 1 کپ کی خدمت میں 113 کیلوری موجود ہیں. سوبی نوڈلس کیلوری کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ ان کے پاس باقاعدگی سے اسپتیٹی کے اسی حصے سے 108 کم کیلوری اور 61 گرام کیلوری کے مقابلے میں پوری گندم سپتیٹی کی نسبت ہے. انھوں نے محض اسپتیٹی کا صرف چربی کا اندازہ لگایا ہے اور تقریبا نصف کاربوہائیڈریٹز بھی ہیں.
سوبا نوڈلس میں فائبر اور پروٹین آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دونوں غذائی اجزاء آپ کو صداقت کے احساس کو مکمل اور برقرار رکھے ہیں، لہذا آپ کو کم کھانے کے لئے یہ آسان ہے. فائبر اور پروٹین بھی آپ کے خون کی شکر کو متوازن رکھنے میں مدد کرتی ہے. جب آپ خون کی شکر کے مسلسل سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کے جسم کو توانائی کے لئے ذخیرہ شدہ چربی جلانے کا امکان ہوتا ہے، اور آپ بھوک کے پنکھوں سے بچیں گے جو چینی کی سطح پر گر جاتے ہیں. ایک سروس کی فراہمی 3 گرام ریشہ اور 6 گرام پروٹین کی فراہمی. یہ اقدار 2، 000 کیلوری روزانہ استعمال کرتے ہوئے، دونوں غذائی اجزاء کے لئے روزانہ کی قیمت کا 12 فیصد برابر ہے.
غذائی اجزاء کو فروغ دیں
