اربی کی مچھلی سینڈوچ غذائیت

آپ کھانے کے مختلف کھانے کے لئے غذائیت کی معلومات جاننے سے آپ کو صحت مند اور متوازن غذا کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے. جب ایک گروسری کی دکان سے ایک خوراک خریدا جاتا ہے، تو یہ عام طور پر ایک غذائی لیبل کے ساتھ آتا ہے جس میں تمام غذائی معلومات شامل ہوتی ہے. تاہم، کھانے والے ریستورانوں سے خریدا جاتا ہے جو کھانے کے ریستوران، جیسے آربی کا عام طور پر غذائی لیبل کے ساتھ نہیں آتی ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اربی کے مچھلی سینڈوچ کھاتے ہیں تو آپ کو اپنے غذائیت کے اعداد و شمار کو تلاش کرنے کے لئے کہیں اور دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آربی کے 540 کیلوری، شکلفٹ سے ایک مچھلی سینڈوچ. کام وضاحت کرتا ہے. روزانہ کیلوری کی کھپت کے لئے معیاری حوالہ نقطہ 2، 000 کیلوری ہے، جو زیادہ تر لوگوں کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کافی ہے. اس بنیادی حوالہ نقطہ کا استعمال کرتے ہوئے، آربی کے مچھلی سینڈوچ میں تقریبا 27 فی صد سفارش شدہ روزانہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ دن کے دوران دوسرے کھانے میں اہم کیلوری کی کمی کے بغیر کسی کھانے کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.

میکروترینٹینٹس

میکروترینٹینٹس یہ مرکبات ہیں جو کھانے کی اس کی کیلوری کو دیتے ہیں. خوراک کے لئے میکروترینٹ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی ہیں. اربی سے ایک مچھلی سینڈوچ 27 جی کا چربی رکھتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ سینڈوچ میں تقریبا 42 فیصد کیلوری میں چربی سے آتی ہے. سینڈوچ میں کاربوہائیڈریٹ کی 25 جی کا اضافی 44 فیصد کیلوری، غذائیت سے پیدا ہوتا ہے. کام وضاحت کرتا ہے. آخر میں، ہر مچھلی سینڈوچ کی پروٹین کی 20 جی ہے، جس میں باقی کیلوری شامل ہیں.

وٹامن اور معدنیات

اربی کے مچھلی سینڈوچ میں سب سے اہم معدنی موجودہ لوہا ہے؛ ایک سینڈوچ میں لوہے کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس کا 16 فیصد شامل ہے. ایک آربی کے مچھلی سینڈوچ میں کیلشیم کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں 5 فیصد اور ساتھ ساتھ وٹامن A اور C، DietFacts کی سفارش کردہ روزانہ کی فی صد کی 1 فیصد کا حامل حصہ بھی شامل ہے. کام نوٹ اربی کی مچھلی سینڈوچ کسی دوسرے ضروری وٹامن اور معدنیات کا اہم ذریعہ نہیں ہیں.

دیگر غذائی اجزاء

اربی کے مچھلی سینڈوچ میں 27 جی کے چربی میں سے، سات سٹیورڈ چربی سے ہیں. مچھلی سینڈوچ میں کولیسٹرول کی 40 ملی گرام اور سوڈیم 880 ملی گرام، MyFitnessChal پر مشتمل ہے. کام کی رپورٹ، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ سینڈوچ کسی سوڈیم غذا پر کسی کے لئے مناسب نہیں ہوسکتا ہے. آربی کے مچھلی سینڈوچ میں 3 جی ریشہ اور 9 جی چینی شامل ہے.

خیالات

آربی کے سینڈوچ کئی مصالحے کے ساتھ آتے ہیں. میونیز، کیچپ، اچار اور نمک جیسے اس اشیاء کی اضافی یا کمی سے آربی سینڈوچ کی غذائیت کی معلومات بدل جائے گی، اگرچہ بہت زیادہ حد تک نہیں. لوگ کھانے کی منصوبہ بندی کرنے لگتے ہیں، یاد رکھیں کہ جب مچھلی اکثر ایک صحت مند کھانے کی پسند ہے، مچھلی سینڈوچ میں اربی کا بھرا ہوا ہے، جو ایک اہم مقدار میں چربی شامل کرتی ہے.