سیب اور کافی غذا

ریڈر کے ڈائجسٹ ایسوسی ایشن سیب کو اپنی غذائیت کے فوائد کی وجہ سے اپنے غذا میں شامل ہونے کے طور پر پیش کرتا ہے. سیب وٹامن، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ اور فائبر کے اچھے ذرائع ہیں. کاؤنٹی کافی پھلیاں پھلوں سے بھری ہوئی ہے اور کیفین کا نامی محرک کا ایک اہم حصہ ہے. کیفیین آپ کے غذا پر مثبت اور منفی اثرات حاصل کرسکتے ہیں. اپنے غذا کی منصوبہ بندی میں سیب اور کافی کی کھپت کے بارے میں ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

اینٹی آکسائڈنٹ کے فنکشن

"زمین پر 150 صحت مند فوڈز" میں، ڈاکٹر جوانی بولڈن کا دعوی ہے کہ سیب میں مختلف فیوٹیمکیکلز شامل ہیں جو اینٹی آکسائڈنٹ طاقتور ہیں. Quercetin، کیٹیٹ، فلورڈینز اور کلوروجنک ایسڈ پھل میں پایا فیوٹکیمکیکل کی اقسام ہیں. یہ آکسائڈریشن اور آزاد ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات سے نمٹنے کے ذریعے اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتے ہیں. بولڈن کا کہنا ہے کہ اینٹی آکسائڈنٹ آزاد رادیوں جیسے دردناک بیماری، پھیپھڑوں کے کینسر، پروسٹیٹ کینسر، جلد کا کینسر اور وقت سے قبل عمر بڑھنے کی وجہ سے بیماریوں کے خلاف حفاظت کی مدد کرتا ہے.

پٹین کے فوائد

پٹین ایک قسم کی گھلنشیل فائبر ہے جو زیادہ سے زیادہ سیب کے کھالوں میں پایا جاتا ہے. ریڈر کے ڈائجیسٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، گھلنشیل ریشہ برڈ کولیسٹرول کم کر سکتے ہیں اور خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہائی ریشہ مواد باقاعدگی سے فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے، قبضے، چالیس کشش سنڈروم اور دیگر ہضماتی مسائل کو روکتا ہے. آپ کی خوراک میں مختلف قسم کے سیب کی کوشش کریں جیسے گولڈن مزیدار، ریڈ سوادج، سلطنت، جوناتھن، نانی سمتھ، میک انٹوش، روم خوبصورتی اور یارک.

پوٹاشیم کے فنکشن

سیب معدنیات جیسے پوٹاشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہیں. "غذائیت المبارک" کے مطابق، "پوتنشیم زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے سب سے زیادہ ضروری معدنیات میں سے ایک ہے. پوٹاشیم بہت سے جسم کے افعال جیسے عضلات کے نقطہ نظر، اعصاب ٹرانسمیشن اور اینزائیمیٹک رد عمل کے لئے ضروری ہے. یہ خون کے شکر کو گلیکوجن میں بدلنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ یہ جگر اور پٹھوں میں ذخیرہ اور سنبھالے جا سکے. پوٹاشیم بھی جسم کے اندر اندر پانی کے توازن کو ریگولیٹ میں سوڈیم کے ساتھ کام کرتا ہے.

کافی کے اثرات

"Detox Diet" میں ڈاکٹر السن ایم ہاس کا کہنا ہے کہ کافی میں کیفین ایک مرکزی اعصابی نظام کے طور پر کام کرتا ہے. ایک کپ کافی میں کیفین کی مقدار ذہنی وضاحت میں عارضی اضافہ پیدا کرے گی. اس کے ساتھ ساتھ دشمنی کم کرنے کے دوران توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے. کافی میں کیفیین پٹھوں یا ملنے والی سرگرمی جیسے ٹائپنگ یا لکھنا بہتر بن سکتا ہے. Haas کے مطابق، یہ آپ کے بیسال میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرتا ہے جو زیادہ کیلوری جلاتا ہے. کیفین بھی ہلکے ڈریچر اور الکسی کی حیثیت سے کام کرتا ہے.

کیفین کے بارے میں خیالات

مرکزی اعصابی محرک کے طور پر کام کرنا، کافی آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو بڑھا سکتا ہے.کافی میں کیفیین خون کے شکر کو کم کرسکتے ہیں لیکن یہ مٹھائیوں کے لئے بھوک یا cravings کی قیادت کر سکتا ہے. ابتدائی ایڈورلک محرک کے بعد، خون کے شکر دوبارہ اٹھتے ہیں. کافی آپ کے غذا میں کسی غذائیت پیش نہیں کرتا. "خام فوڈ ڈساکس غذا" میں، نتٹی گلاب کا کہنا ہے کہ کیفین کے دائرکٹک اثر بہت سے غذائی اجزاء کی مثالی نقصان پہنچ جاتی ہے جو اکثر تبدیل نہیں ہوتے ہیں. کافی یا کیفیین کے بدعنوان کے علامات میں جلدی، اندرا، سر درد، چکنائی، دل کی شرح میں اضافہ، بلڈ پریشر اور غذائیت کی کمی شامل ہیں.