متبادل

ایک غذائی ضمیمہ پینے کو یقینی بنانا، اکثر کیلوری، پروٹین اور دیگر غذائی اجزاء کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو وزن میں نہیں کھایا یا وزن حاصل کرنے کی کوشش کررہے ہیں. اصل یقین کی ایک 8 آونس بوتل 220 کیلوری اور 9 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے. یہ غذائی طور پر پروٹین، carbs اور چربی کا ایک صحت مند مرکب فراہم کرنے کے لئے متوازن ہے، ساتھ ساتھ وٹامن اور معدنیات اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے آسان ہے، لیکن آپ کی خوراک کو پورا کرنے کے لۓ دیگر متبادل بھی ہیں.

دن کی ویڈیو

دیگر برانڈز کی کوشش کریں

صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو اکثر اس کی سفارش کی جاتی ہے اور اضافی کیلوری کو بڑھانے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے، لیکن بہت سے گروسری اسٹوروں میں دستیاب اضافی مشروبات اور پاؤڈر موجود ہیں. سپر اسٹور اور فارمیسی. ان میں سے کچھ مصنوعات کو کسی بھی شخص کے لۓ یا وزن میں کمی کے طور پر کھانے کے متبادل کے طور پر کسی کے لئے آسان ناشتہ متبادل متبادل مشروبات کے طور پر منایا جاتا ہے. غذائیت کے حقائق لیبل کے فوری مقابلے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کیلوری، پروٹین، کاربس اور چربی کی شرائط اور یقینی بنانے کے لئے ایک اچھا متبادل کے لحاظ سے کافی ملتے جلتے ہیں.

Smoothies بنائیں

اگر یقینی بنانے یا دیگر تیار کردہ ضمیمہ مشروبات میں ذائقہ یا اجزاء کی تشویش ہے تو، آپ پروٹین کو آسانی سے کسی پروٹین پاؤڈر اور پھل کے ساتھ باقاعدگی سے یا نونڈیئر دودھ کے مرکب سے آسان بنانے کے لئے آسان ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کو بھی مضبوطی سے دودھ پینے کی طرف سے کیلوری اور پروٹین کو بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے - پورے یا کم چربی دودھ کے علاوہ 1 کلوگرام اور ایک کپ کا پاؤڈرڈ غیرفیٹ دودھ کا ایک مرکب. ایک پروٹین کھانے کے ساتھ مرکب پھل یا سبزیاں جیسا کہ یونانی دہی، پنیر یا ٹوف کے علاوہ رس یا دودھ پروٹین ضمیمہ بنانے کا ایک اور طریقہ ہے جو آپ کے ذائقہ اور ضروریات کے مطابق ہے.

سلفی اور نمکین

اضافی کیلوری اور غذائیت اور یقینی بنانے کے لۓ متبادل فراہم کرنے کے لئے چھوٹے ہائی پروٹین اور ہائی کیلوری ناشتا کھانے کا ایک اور طریقہ ہے. کیلوری اور پروٹین کی اسی طرح کی رقم فراہم کرنے والے نمکینوں میں یونانی دہی کا 5 واون کنٹینر بھی شامل ہے جس میں پھل کی خدمت، 1/2 کپ پیسہ مکس، یا ممنوع منی منی کے ساتھ دو سخت ابلی انڈے شامل ہیں. متوازن غذا

اگرچہ بعض افراد کے لئے اس بات کو یقینی بنایا جاسکتا ہے کہ کافی کیلوری کو کھانے میں ناکام ہو، مشروبات کو بھرنے کے بہترین ذریعہ ہر دن ایک صحت مند، متوازن غذا کھانا ہوگا. غذائیت پسندوں کو روزانہ کئی کھانے اور نمکین کھانے کی سفارش کرتے ہیں، جن میں سے ہر ایک پھل اور سبزیوں کی خدمت کرتے ہیں، چکن یا مچھلی جیسے لبن پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، اور پورے گندم کی روٹی یا اناج، جیسے بھاری اناجوں کی ایک چھوٹی سی خدمت ہے. چاول. باقاعدگی سے یا نونڈیڈی دودھ یا دہی کے تین چھوٹے سرونگ آپ کے پروٹین کو دور کرنے میں مدد ملتی ہیں اور اضافی وٹامن اور معدنیات کو جوڑتا ہے.