دہی کے فوائد اور نقصانات

جوہری بیکٹریی ثقافتوں میں صحافیوں کے صحت کے فوائد بہت متاثر کن ہوتے ہیں کہ بہت سے لوگوں کو ان کی غذا کا کھانا ان کی روز مرہ کی خوراک کا حصہ بنانا ہے. یونانی دہی اپنی خاص پروٹین اور کم پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مواد کو خاص طور پر غیر جانبدار ہے. دہی کے فوائد اور نقصانات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے صحت پسندانہ انتخاب بنانا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کے فوائد

کم چکنائی، سادہ دہی سے متعلق 8 آونس کھانے کا آپ کو تقریبا 12 گرام پروٹین، 16 گرام کاربوہائیڈریٹ، 3 گرام فراہم کرتا ہے. 5 گرام چربی اور 143 کیلوری. ایک ہی سروسنگ کا سائز بھی کیلشیم کے 415 ملیگرام پیک کرتا ہے، جس میں 2، 000-کیلوری فی روزانہ غذائیت، اور فاسفورس کے 327 ملیگرام، جو 33 فی صد کی بنیاد پر امریکہ کی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے مقرر روزانہ اقدار کا 42 فی صد ہے. DV کا فیصد. سادہ یونانی دہی میں 23 گرام پروٹین، 8 گرام کاربس، 0. 88 فی صد گرام اور اسی کی خدمت کے سائز کے لئے 133 کیلوری کے ساتھ زیادہ متاثر کن ہے. قلعہ شدہ دہی 30 ویں وٹامن ڈی کے بین الاقوامی یونٹ فراہم کرسکتے ہیں، جس میں ایف ڈی اے کی طرف سے مقرر کردہ DV کا 30 فی صد ہے.

پروبیوٹوٹک فوائد

دوستانہ بیکٹیریا بیماریوں سے بچنے والے بیکٹیریا کے خلاف اندام نہانی اور اندام نہانی میں رہتے ہیں. پروبائیوٹکس - دوستانہ بیکٹیریا میں کھانے والے کھانے کا استعمال - آپ کے اندروں میں بیکٹیریا کا صحت مند توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ستمبر 2010 میں "Gastroenterology میں علاج کے عادی" میں شائع ایک خلاصہ نے کہا کہ پروبیوٹکس معمولی بیکٹیریا مائکروفورور کو بحال کر سکتے ہیں اور مختلف قسم کے میکانیزم کی طرف سے معدنیات سے متعلق راستے کے کام کو متاثر کر سکتے ہیں. دانت کھانے کے فائدہ مند فعال ثقافتوں کے ساتھ آپ کی آنتوں کو فراہم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، جیسے لییکٹوباسیلس ایسڈفوفیلس جس میں اندام نہانی کی بیماریوں کی روک تھام کی جاتی ہے، اس نساء کو روکنے میں مدد ملتی ہے، دائمی قبضے کا علاج کرتا ہے اور لییکٹوز کے عدم برداشت سے بچنے والے افراد میں لییکٹوز رواداری کو بہتر بنا دیتا ہے.

مدافعتی نظام کے جواب کو فروغ دیتا ہے

فعال بیکٹیریا ثقافتی عناصر کے کھانے کی باقاعدگی سے کھپت آپ کے جسم کی مدافعتی اثرات میں اضافہ کرتا ہے آنتوں کی ایٹلییلیل رکاوٹ کو مضبوط بنانے اور ٹی لیمفیکیٹس کی پیداوار، سفید خون کی ایک قسم، اور لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اینٹی بائیڈ. دراصل، اپریل 2000 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک خلاصہ نے نوٹ کیا کہ دہی اور لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کے علاج اور حفاظتی اثرات پر مطالعہ اس تصور کے لئے مضبوط منطق فراہم کرتا ہے جس میں دانت کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے درمیان جو سمجھوتا ​​ہے مدافعتی نظام، جیسے بزرگ، مدافعتی ردعمل کو بڑھا سکتے ہیں، جو مدافعتی سے متعلق بیماریوں کو مزاحمت میں اضافہ کرتی ہے.

فاسٹ اور شوگر ڈراپ

مکمل دودھ اور ذائقہ شدہ نوکریاں ایسے لوگوں کے لئے نقصان پہنچ سکتی ہیں جو غذا لگاتے ہیں یا ان کے خون کی شکر سے دیکھتے ہیں.سادہ سارا دودھ دہی کا ایک 8 آونٹ کنٹینر تقریبا 7 گرام چربی کا حامل ہوتا ہے، جس میں تقریبا 5 گرام سنتریپت چکن شامل ہے. سادہ کم چربی دانت کی خدمت کرنے والے 8 آونس تقریبا تقریبا 5 گرام پر مشتمل ہے. تقریبا 5 گرام - سنسرپت چکنائی کے ساتھ تقریبا نصف کل فیٹی مواد - جبکہ یونانی یونین کے سادہ یونین کا ایک 8 اوون استعمال ہوتا ہے. چربی گرام کم یونائیٹ دھاگے میں غیر چربی، کم چربی کی قسم میں تقریبا 16 گرام اور تقریبا 7 گرام کے مقابلے میں کم آٹا کے 8 آونس حصہ، پھل ذائقہ دہی میں تقریبا 42 چینی گرام شامل ہیں.