اکائی وٹامن فوائد

آج مارکیٹ میں کسی بھی جڑی بوٹیوں کی ضمیمہ کی طرح، اکائی بیر کے فوائد کے بارے میں بہت سے دعوی کئے گئے ہیں. یہ کہا جاتا ہے کہ یہ پھل اینٹی آکسائڈنٹ، امینو ایسڈ، ضروری فیٹی ایسڈ، ریشہ، پروٹین، پلانٹ سٹرولز اور بہت سے دیگر وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. کچھ لوگ اسے "زبردست" کہتے ہیں. تاہم، بیری کے مطالعہ، ساتھ ساتھ دیگر غذائی سپلیمنٹ جن میں acai مشتمل ہے، محدود ہیں. یہ یہ ثابت کرنے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے کہ بیانات میں سے کوئی بھی درست نہیں ہے، لہذا آپ کی صحت کے لئے اکائی وٹامن لے جانے پر یہ کچھ محتاط امید ہے.

دن کی ویڈیو

کولیسٹرول

اس سے پہلے کہ Acai بیری میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ومیگا 6 فیٹی ایسڈ اور پلانٹ سٹرپس شامل ہیں، اس سے ممکن ہے کہ اس سے ایک ضمیمہ پھل آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر مثبت اثر رکھتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ومیگا -3 فیٹی ایسڈ آپ کے خون میں ہائی کثافت لیپپوٹوتین (ایچ ڈی ایل) کی سطح میں اضافہ کرتی ہیں. جیسا کہ ایچ ڈی ایل ایل کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، وہ اکثر کم کثافت لپپروٹینن (ایل ڈی ایل) اور ٹریگلیسرائڈز کی سطح کو کم کرتی ہیں، جس میں ہائی کولیسٹرول اور آئرروسکلروسیس کے خطرے سے منسلک دو فیٹی مادہ موجود ہیں جو دل پر حملہ یا اسٹروک کی قیادت کرسکتے ہیں. تاہم، عام طور پر مطالعہ مچھلی اور گری دار میوے میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے عام طور پر فیٹی ایسڈ کا استعمال کرتے ہیں، لہذا یہ ابھی بھی واضح نہیں ہے کہ آیا ایائی سے ضروری فیٹی ایسڈ بھی وہی کام کریں گے. پلانٹ سٹرولز کو بھی ہستے کو فروغ دینے اور کل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق، پلانٹ سٹرولز کولیسٹرول کی مقدار میں موجود ہے کہ اس کی اندرونی راستے میں جذب ہوتا ہے، اس وجہ سے کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے. تاہم، سٹرولول کا استعمال اکثر کم چربی کی خوراک کے ساتھ ہوتا ہے، اور وہاں کچھ اشارہ ہے کہ اکیلے سٹرولول صرف کولیسٹرول کافی غذائی تبدیلیوں کے بغیر اثر انداز نہیں کریں گے.

کارڈیوااسکل

ومیگا -3 فیٹی ایسڈوں نے دونوں بلڈ پریشر اور مریضوں کی بیماریوں پر بھی اثر انداز کیا ہے، اس بات کا یقین یہ ہے کہ acai ضمیمہ ہائی پریشر، دل کی بیماری کے علاج میں مدد کرسکتا ہے. arrhythmia. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ کتنے ضروری فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہے کہ دل کی صحت پر مثبت اثر پڑے. زیادہ تر حصے کے لئے، خوراک اب بھی ضروری فیٹی ایسڈ کا سب سے اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے، لیکن گولیاں یا کیپسول ان غذائی اجزاء میں کمی کی تکمیل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

وزن میں نقصان

ایک اور ایامی سپلیمنٹ کا فائدہ اٹھانا وزن میں کمی ہے. یہ یقین ہے کہ امینو ایسڈ، ضروری فیٹی ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے جلدی سے بچاتے ہیں، لیکن اس فائدہ کا کوئی ثبوت نہیں ہے. کیلوری پابندیوں اور غذائیت کی تبدیلیوں کو عام طور پر ضمیمہ کے ساتھ ساتھ سفارش کی جاتی ہے، لہذا آپ کا تجربہ کسی بھی وزن میں کمی سے کیلوری میں کمی اور سنترپت چربی کے خاتمے سے منسوب ہوسکتا ہے، نہ ہی ضمیمہ.