میں ایک مرئی ہارڈ بیر فین تھا ... جب تک میں نے اس بجی نئے نیو یارک کی ورزش کی کوشش کی
جب مجھے ورزش کرنے کی کوشش کی گئی تھی جس میں کچھ وکٹوریہ کے خفیہ ماڈلوں میں مدد کی گئی تھی، بشمول بلنکا پیڈیلا سمیت، پچھلے سال کی وکٹوریہ کے خفیہ فیشن شو کی شکل میں آتی ہے، میں ذہنی طور پر اپنی زندگی کے سب سے مشکل ورزش کے لئے ذہنی طور پر تیار کروں. جینیاتی طور پر طویل عرصے سے، ہلکے انگوٹھے سے برداشت ہونے کے علاوہ، یہ خاتون دنیا بھر میں سب سے زیادہ مشہور فیشن شو کے بارے میں کیا خیال رکھتی ہے.
اس وقت میرے ورزش کا قائل کرنے والے ہفتے میں کم سے کم دو بار بیرل کلاس (تین یا چار جب میں واقعی میں اچھا ہوں). میں یہاں چند باکسنگ کلاسوں میں بھی پھینکوں گا اور جب میرا وقت تھا. مجھے احساس ہوا کہ کم از کم، میں اپنے آپ کو شرمندہ ہونے سے بغیر کلاس ختم کروں گا. لیکن میں نے کیا سیکھا تھا کہ ان میں سے کسی بھی اعلی شدت پسند طبقے جو میں نے سالوں سے کام نہیں کیا. P.volve، پہلے پی کے بدوز کے طور پر جانا جاتا ہے، تمام اثرات کے بارے میں ہے.
پیویوی بانی والا پی نے کہا "[بیری کلاسز] بہت ضروری اقدامات نہیں کر رہے ہیں،" آپ اپنے اندرونی ران اور آپ کے زیادہ تر بٹ کو فعال نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ کو اپنے ہونٹوں میں حرکت نہیں ہے. " 15 سال تک گرے انسٹی ٹیوٹ میں فٹ بال سے متعلق چوٹ اور سیکھنے کے لۓ جسمانی تھراپی جانے کے بعد پی نے گزشتہ پانچ سالوں کے لئے اپنے ورزش طبقوں کو ترقی دی ہے. یہ ان تجربات کے ذریعے ہے جو انہوں نے ٹن حاصل کرنے کی کلید کو محسوس کیا ہے ہپ تحریک کے بارے میں.
"اگر آپ کو آپ کے ہونٹ اندرونی گردش، بیرونی گردش، اغوا اور توسیع میں تحریک نہیں ہے - اور ان تمام اڈوں پر مشتمل نہیں ہے، آپ واقعی آپ کی بٹ کو حاصل کرنے پر واقعی کام نہیں کر رہے ہیں اور آپ کر سکتے ہیں ' ٹھنڈا کرنے کے لئے رانوں کو نہیں ملے گا، "انہوں نے کہا.
واقعی اس ہپ کی حرکت کو چالو کرنے کا بہترین طریقہ چھوٹے تحریکوں اور کم شدت کے حامل ہوتا ہے، ان کے قاتل دالوں کی طرح جہاں آپ اپنے ٹپٹوس پر بیٹھ کر بیٹھے ہیں، اسلحے کو توسیع اور بیلے بار پر رکھنا ہے. تین منٹ کے لئے براہ راست اپنے پسندیدہ سب سے زیادہ 40 گانے، نغمے کے EDM ریڈیو میں پلس. اس کے اختتام تک، آپ کے ران جل جائیں گے اور اگلے ہفتے کے لئے سیڑھیوں کو چلنے میں مشکل ہوسکتے ہیں یا نہیں کر سکتے ہیں. ایک جل جس نے میرا خیال کیا کہ ورزش کام کر رہا ہے ظاہر ہے کہ مجھے صرف مختصر مدت کے نتائج ملتی ہے.
پی. "جب تک آپ ایک حامی کھلاڑی نہیں ہیں تو، میں کہہ سکتا ہوں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ زور دے رہے ہیں. ان کے جوڑوں اور ان کی شکل کے ذریعے بند ہے. لہذا یہ کسی چیز کی رقم نہیں ہے اور یہ آپ کے جسم سے باہر نکلتا ہے."
انہوں نے وضاحت کی کہ آپ زیادہ تر تحریک کے لئے اپنے جوڑوں کا استعمال کرتے ہیں، آپ کے گھٹنوں اور ٹخوں پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، اور اس کے نتیجے میں سوزش اور سوجن کا سبب بن جائے گا.
"مجھے لگتا ہے کہ ان کی تربیت اچھی ہے کیونکہ وہ سب کچھ تفصیل سے بیان کرتا ہے، جیسا کہ آپ نے پہلے دیکھا، آپ اسے سنتے ہیں اور پیروی کرتے ہیں، لیکن اسی وجہ سے مجھے لگتا ہے کہ یہ مثال کے طور پر، تربیت کے ساتھ ہی گھر میں رہنا پیڈیلا نے کہا. "یہ ورزش اچھا ہے کیونکہ آپ کہیں بھی ایسا کر سکتے ہیں. میں نے اپنے ہوٹل کے کمروں میں ایسا ہی کیا."
نومبر میں شو سے مئی تک، اس نے ہر ایک دن کے ساتھ کام کیا، ایک ورزش میں جہاں کہیں بھی اور جب وہ قابل تھا میں نچوڑ. اس کے نتیجے میں، وہ کہتے ہیں کہ اس کی رقم بہت زیادہ بہتر ہوئی اور اس کے پیٹ میں بہت زیادہ اضافہ ہوا.
ہر طبق مختلف ہے، کیونکہ پی معمول سے نہیں رہتا ہے اور واقعی اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ گاہکوں نے اپنے ہپ تحریک کو کھولنے کی. وہاں بہت سارے پھیپھڑوں، سست سکیٹس تھے، اور ان کے سامان کا ایک خاص ٹکڑا استعمال کرتے ہوئے انہوں نے خود کو پی بی. بلایا.
پی.بل ایک پائلٹ گیند کی طرح لگ رہا ہے، لیکن دباؤ میں مشکل ہے اور اس سے منسلک ایک پٹا ہوتا ہے تاکہ آپ دونوں ٹانگوں کو تفویض شدہ سوراخ کے ذریعہ ڈالیں تو، گیند جگہ پر رہتی ہے.
"میں صرف ان مشقوں کو لیتا ہوں جہاں آپ مختلف زاویہ کو مار رہے ہو اور آپ کو آپ کے کنکشن کو مضبوط بنانا ہے. آپ کچھ پاگل نہیں کر رہے ہیں، آپ صرف اس پٹھوں کو روک رہے ہیں. یہ صرف ایک سرگرمی ہے اور آپ اس گیند کا استعمال کرتے ہیں. دراصل یہ پایا جاتا ہے کہ اس کے دوسرے مرحلے کے فوائد ہیں. یہ آپ کے بیرونی ران اور آپ کے بٹ کے سب سے نیچے کے جہنم کو ٹانکا ہے."
گیند کے ساتھ، ہم نے منزلوں کو مار ڈالا، اس سلسلے میں گیند نچوڑنے کے لئے ہمارے ران جلانے کے لۓ. اگرچہ میں نے پائلٹس یا بارری کلاس کی طرح مجھے ٹائر نہیں دیا تھا، میں نے یقینی طور پر جلانے لگا.
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اپنی کلاسیں نہیں لیتے، چنانچہ میں ایک سٹوڈیو میں منعقد کیا جاسکتا ہے، آپ آن لائن پی ویوی ورک کاموں کو بھی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور ان کے اپنے گھر کے آرام سے کرتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "میں نے اسے بنایا تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کی صحت کی سطح کیا ہے." "میں پوری چیز کے بغیر بات کرتا ہوں، یہ ایک پر ایک تربیتی سیشن بنانے کی کوشش کر رہا ہوں. میں اسے ایک پروگرام کی طرح بنانا چاہتا ہوں."
سب سے زیادہ دلچسپ حصہ یہ ہے کہ میں سختی سے پسینے والا تھا. پی نے مجھے بتایا کہ نتائج کو دیکھ کر شروع کرنے کے لئے کچھ کلاسز لیتے ہیں. مشکل اور پسینہ بازی ہمیشہ بہتر نہیں ہے. اب چار سالوں سے اب تک باررا کام کرنے کے بعد اور اگر صرف ان کے گاہکوں کو کوئی اشارہ نہیں ہے تو اس میں سے کوئی بھی ایسی غیر حاضری کی فوری جھلک لگ رہی ہے جس کے بعد، کم از کم اثرات کے مقابلے میں کم اثرات کے بارے میں کہا جا سکتا ہے.
