گھر مضامین ٹریگر پوائنٹ تھراپی کا استعمال کس طرح پٹھوں نٹوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے

ٹریگر پوائنٹ تھراپی کا استعمال کس طرح پٹھوں نٹوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے

Anonim

ممکنہ طور پر پٹھوں کے گرے کچھ بڑے معاملہ کی طرح محسوس نہ کریں، جب تک کہ آپ ان کی نوعیت کی شدت اور درد کی توجہ مرکوز محسوس نہ کریں. تحریک آپ کی آزادی کو روکنا ہے، اور روزمرہ زندگی کے مطالبات صرف ان گوٹس کو مضبوط کرنے کے لئے محسوس ہوتا ہے. اس بات کا یقین، آپ کو علامات کو عارضی طور پر علامات کی مدد کرنے کے لۓ لے جا سکتے ہیں، لیکن بہتر، طویل مدتی (مکمل طور پر مکمل طور پر قدرتی) کا حل نہیں ہے. ملو ٹرگر نقطہ تھراپی؛ یہ ایک خصوصی مساج کی تکنیک ہے جس میں ٹینڈر پٹھوں کے گنتیوں کو نامزد کیا جاتا ہے اور نام نہاد ٹرک پوائنٹس کو نشانہ بنایا جاتا ہے- درد اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے.

سٹوڈیو شہر میں اب مساج کے ہیلن لام، مساج تھراپسٹ اور مینیجر سے لے لو. "مثلث نقطہ تھراپی جسم میں مختلف پوائنٹس کا ایک نظام ہے کہ تھراپسٹ جسم کے کسی دوسرے علاقے میں واقع درد سے بچنے کے لئے دباؤ کو الگ کر دیتا ہے اور جس پر درد ہوتا ہے. " لاس اینجلس میں نیشنل ہالووین انسٹی ٹیوٹ کے ساتھ، ایک نیوروماسکولر مساج تھراپی اساتذہ ربیکا مل ہاؤس سے اتفاق کرتا ہے. "نیورووماسکلول تھراپسٹ جیسے کسی کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، انگلیوں کی طرف سے پیدا ہونے والے دباؤ اور یہاں تک کہ کوبوں کو آہستہ آہستہ اور پختہ طور پر درد سے منسلک علاقے میں پٹھوں کو درد تک لاگو کرنے تک درد ہوتا ہے جب تک کہ درد تک کم ہوجائے اور ٹرگر نقطہ حل ہوجائے."

سیکھنے کے لئے پڑھ رہیں کہ کس طرح نقطہ نظر تھراپی کام کرتا ہے!

پہلے سب سے پہلے چیزیں: ٹرگر نقطہ تھراپی جسم میں تقریبا ہر جگہ استعمال کیا جا سکتا ہے. "بڑے پیمانے پر پٹھوں کے گروپوں جیسے گلیوں، ہڑتال، کوئڈ، trapezius اور زیادہ میں بہت سے افراد ٹرگر نقطہ تھراپی حاصل کرتے ہیں."Millhouse کہتے ہیں. "لیکن اس لیے کہ ٹرگر پوائنٹس ایسے علاقےوں میں درد بھیجتے ہیں جو اس کا سامنا کرنے والے افراد کی طرف سے تعینات کرنے کے لئے مشکل ہیں، کبھی کبھی ایسے مقامات میں تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کی توقع نہیں کر سکتے ہیں." ​​آپ کے منہ کی طرح جگہوں پر سوچیں (آپ کی گردن (تھراپی) دکان اور کارل سرنگ سنڈرومس)، اور آپ کی پتلون منزل بھی.

"ٹرگر پوائنٹس پورے جسم میں پایا جاتا ہے. لہذا، آپ ان پر استعمال کر سکتے ہیں کسی بھی جسم کا شعبہ، "لیم کہتے ہیں، اگرچہ اس کا زیادہ سے زیادہ گاہکوں کو ان کی گردن اور کندھوں میں تجربہ ہوتا ہے.

یہ سب ایک پٹھوں ریشہ پر رکھا ایک اعصابی کے ساتھ شروع ہوتا ہے. وہ کہتے ہیں "اس علاقے کو موٹر آخر پلیٹ کہا جاتا ہے، یا نیوروومسکولر جنکشن". "موٹر آخر پلیٹ میں، ایک کیمیائی سگنل کو اعصابی نظام سے بھیجا جاتا ہے جو پٹھوں کو معاہدے کو بتاتی ہے. اگر اس علاقے میں عدم اطمینان ہے (اکثر چوٹ کی وجہ سے جو پٹھوں کو پھینکتا ہے یا بار بار استعمال کرنے کے بعد) ہوتا ہے، تو ایک ٹرگر پوائنٹ تشکیل دے سکتا ہے. جہاں تک تھراپی کا تعلق ہے، مساج تھراپسٹ کی طرف سے لاگو مسلسل دباؤ کو اعصاب کے سگنل میں رکاوٹ ڈالتا ہے اور عضلات کو جانے جانے کا سبب بنتا ہے. "یہ خون اور آکسیجن کی گردش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور لیٹک ایسڈ کو اس پٹھوں سے بازیافت کرتا ہے."

نوٹ کرنا ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ ٹرگر نقطہ تھراپی کی تلاش کریں جب وہ فعال ٹرگر پوائنٹس کا سامنا کر رہے ہیں، بجائے ہلکے ٹرگر پوائنٹس. مشیل میکومبر، سی ایم پی ٹی ٹی اور ایل ایم ٹی کے مطابق، میری لینڈ کی بنیاد پر میرافاسکیلیل ٹرگر پوائنٹ تھراپسٹ، ان دووں کے درمیان فرق ان کی لمبی عمر اور دردناک ہے. "فعال ٹرگر پوائنٹ بے بنیاد، کمزور درد پیدا کرتا ہے، جس سے لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنے میں حوصلہ افزائی ہوتی ہے. جب یہ انگلی سے دباؤ پڑتا ہے تو اس کے درد کا سبب بن جاتا ہے اور دوسرے علاقوں میں بھی درد ہوتا ہے.

اس کے نتیجے میں عضلات جس میں یہ کمزور رہنے کے لئے واقع ہے اور محدود لچکدار ہیں."

متضاد طور پر، ہلکے ٹرگر پوائنٹس دردناک نہیں ہیں، اگرچہ وہ ایک وقت میں سال کے لئے پٹھوں میں رہ سکتے ہیں. "جب تک آپ ان ٹرگر پوائنٹس پر دبائیں اور اداس محسوس کرتے ہیں، آپ شاید نہیں جانتے کہ وہ وہاں موجود ہیں، "Macomber لکھا ہے. "زیادہ سے زیادہ لوگ کم از کم چند. زخم سے واضح وصولی کے بعد سالوں تک لٹین ٹرگر پوائنٹس برقرار رہ سکتے ہیں، اور جب وہ عام طور پر تکلیف دہ نہیں ہوتے تو وہ محدود حرکات، خرابی سے متعلق عضاء کی تحریک کے پیٹرن، اور متاثرہ عضلات کی شدت اور کمزوری کا باعث بنتے ہیں."

اس کی وجہ سے، ٹرگر نقطہ تھراپی ہمیشہ مددگار ثابت ہوتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جو بھی نہیں سوچتے وہ توجہ مرکوز کے درد کی وجہ سے اس کی ضرورت ہوتی ہے. "اگر آپ نے کبھی بھی آپ کے پیچھے باہر پھینک دیا ہے یا دردناک سخت گردن سے جھاڑ لیا ہے تو، اپنے سر کو تبدیل کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے، امکانات یہ ہے کہ آپ کے پاس کچھ ٹرگر پوائنٹس ہوسکتے ہیں جس میں چالو ہوجائے اور پھر کچھ دنوں کے بعد بعد میں طے شدہ حالت میں واپس آ گیا. یہ آسان لے جا رہا ہے، "Millhouse کہتے ہیں. "ٹرگر پوائنٹس عام طور پر آخری چیز ہے جو لوگ دائمی درد سے متاثر ہوتے ہیں یہاں تک کہ کے بارے میں جانتا ہے.

ارتقاء نمک کمپنی کرسٹل نمٹ مساج پتھر $ 8

ہنہ جانسن، تصدیق شدہ کھیلوں اور ریموٹ مساج تھراپسٹ اکثر، "ٹرگر نقطہ تھراپی کا استعمال کرتے ہیں، کیونکہ" یہ ایک کلائنٹ کے لئے بہت تیزی سے درد اور کشیدگی کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. " اصل تخنیک میں کم از کم 30 سیکنڈ تک کشیدگی کے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ یا جہاں کلائنٹ درد محسوس ہو رہا ہے وہ "دباؤ (انگوٹھے / انگلی / کوۂ استعمال) کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہے. اس دباؤ کو برقرار رکھنے کے بعد، آہستہ آہستہ درد کو کم کرنا شروع ہوتا ہے. ابتدائی طور پر، کلائنٹ تیز درد محسوس کر سکتا ہے، لیکن 30 سیکنڈ کے اندر، یہ درد ڈرامائی طور پر کم یا مکمل طور پر غائب ہوسکتا ہے. " جبکہ یہ پہلے تک دردناک ہوسکتا ہے، مل ہاؤس کا کہنا ہے کہ یہ بہت شدید نہیں ہونا چاہئے.

وہ کہتے ہیں "ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ تھراپسٹ کو اپنے کلائنٹ کے زیادہ سے زیادہ درد رواداری کے نیچے کام کرنا چاہئے جب تک درد کم ہوجائے اور ٹرک پوائنٹ حل ہوجائے."

چونکہ صرف تربیت یافتہ تھراپیوں کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ کتنے دباؤ کو استعمال کرتے ہیں، وہ DIY ٹرگر نقطہ تھراپی کی کوشش کرنے کے خلاف خبردار رہتی ہیں. "عام طور پر، میں اس کی سفارش نہیں کرتا کہ میرے گاہکوں کو اپنے ٹرگر پوائنٹس پر کام کرنے کے لۓ اوزار استعمال کریں کیونکہ یہ اتنا اچھا لگا سکتا ہے کہ وہ پٹھوں کو زیادہ کام کرتے ہیں اور مزید نقصان کا سبب بن سکتے ہیں." ​​تاہم، اگر آپ اسے کوشش کرنے پر مردہ ہیں اپنے آپ سے باہر جانسن کہتے ہیں کہ وقت کی لمبائی اور دباؤ کی مقدار جس سے آپ درخواست کر رہے ہیں سے آگاہ ہو. "آپ کی پشت پر مشکل تک پہنچنے کے علاقوں کے لئے، مثال کے طور پر، اس کے ساتھ کھڑے ہونے والے دباؤ کو اپنے آپ اور دیوار کے درمیان پھانسی دینے کے لئے ٹینس یا لاٹریروس کی گیند کا استعمال کریں. کشیدگی کے علاقے کو ڈھونڈنے کے لئے آہستہ آہستہ راک اور آسانی سے گیند کو کام کرتے ہیں. جب آپ درد سے بھرتے ہیں تو محسوس کرتے رہیں. وہ کہتے ہیں کہ جب آپ کرتے ہیں تو گہرائیوں سے سانس لینے کے لئے یاد رکھیں، اور 90 سے زیادہ سیکنڈ تک ایک خاص نقطہ نظر نہ رکھیں. "

"ٹرگر پوائنٹس عام طور پر آخری چیز ہے جو لوگ دائمی درد سے متاثر ہوتے ہیں یہاں تک کہ کے بارے میں بھی سیکھتے ہیں."

Macomber کا کہنا ہے کہ سب سے زیادہ درد لوگوں کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اصل میں براہ راست ٹرگر نقطہ تھراپی کے ذریعے کم کیا جا سکتا ہے. "یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 85٪ درد کا شکار ہونے کے لئے لوگوں کو طبی توجہ حاصل کرنا ہے. اصل میں میراوسکاسیل (پٹھوں اور کنکریٹ ٹشو) ہے.. میرا صوفیاتی ٹرگر نقطہ تھراپسٹ جانتا ہے کہ یہ مؤثر علاج نہ صرف تلاش کرنے اور مناسب ٹرگر پوائنٹس کو مناسب طریقے سے معالج کرنے سے متعلق ہے لیکن اس کے عامل عوامل کو بھی پتہ چلتا ہے (ایسی چیزیں جو لوگوں کو بہتر بنانے سے رکھنے کے لۓ) اور بحالی کی تحریک پروگرام پیش کرتے ہیں. " الفاظ، اگر آپ بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو بہتر طور پر کام کرنا پڑتا ہے تو، آپ کو کچھ طرز زندگی کے انتخاب کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے.

"میں آپ کو دنیا میں سب سے بڑا علاج دے سکتا ہوں، اور آپ یہاں ایک ملین روپے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں، لیکن اس کی مدد نہیں ہوتی ہے کہ ہم اس پاگل پوزیشن کے بارے میں بات نہیں کرتے جن میں آپ سوتے ہیں یا 27 کپ کافی ہیں. اگر آپ ہر روز ہیں تو درد واپس آنے جا رہا ہے، اگر ہم اس چیز سے واقف نہیں ہیں تو "میک مکبر کہتے ہیں.

ہمارے تمام ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ ان ٹرگر پوائنٹس کو روکنے کے لئے باقاعدہ طور پر پھیلنے کی کلید ہے. بس اچھے فارم کو یقینی بنائیں. میکومبر کا کہنا ہے کہ "کبھی کبھی میرے مریضوں کو پھیلاتے ہی پہلے سے ہی کچھ معمولی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ انہیں مؤثر طریقے سے درد ہو جائے." ہمیشہ کی طرح، اچھی طرح سے کھاؤ، مشق، اور اچھی رقم برقرار رکھو. یہ سب چیزیں صحت مند پٹھوں میں اور آپ کے درد سے آزاد ہیں. لیکن اگر یہ روک تھام کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے اور آپ فی الحال پٹھوں کے درد کا سامنا کر رہے ہیں، لیم "نرنیوپیتایکا کے آرنیکا پٹھوں ریفریجی جیل ($ 28)" جیسے "آررنیکا کی بنیاد پر مصنوعات" کا استعمال کرتا ہے یا نیتروپاپیٹیکا کے سویٹ برچ غسل فلیکس ($ 36) کے غسل سے غسل میں گزرتا ہے.

بعد میں گھنے مچھی میگنیشیم کے ساتھ گلے میں پٹھوں اور سخت جوڑوں کو کم کرنے کے لئے جوڑتا ہے.

Naturopathica میٹھی برچ میگنیشیم غسل فلیکس $ 36

کیا آپ نقطہ تھراپی کو ٹرگر کریں گے؟ ذیل میں تبصرے میں ہمیں بتائیں! اس دوران، آپ کو پورے دن ایک میز پر بیٹھ کر اگر آپ کو کرنا پڑے تو اس سلسلے کو دیکھیں.