اس سال کو اپنانے کے لئے 6 صبح کے مراحل

جلدی اٹھو تو آپ آہستہ آہستہ جا سکتے ہیں

میں نے کبھی بنا دیا ہے سب سے بہتر زندگی میں سے ایک میں سے ایک میں جاگ رہا تھا تاکہ میں آہستہ آہستہ جا سکتا ہوں. میں کالج سے گریجویٹ ہونے کے بعد میں نے اس عادت کا آغاز کیا. ٹہلنے کے لے جانے کے وقت، جھوٹ بولتے ہیں، تعجب کرتے ہیں، ایک طویل شاور لے جاتے ہیں، یا اچھا ناشتا کرتے ہیں کہ مجھے اپنا دن صحیح وقت سے بند کردیں. یہ دیگر صبح صبح کے مراعات کے لئے بھی اجازت دیتا ہے- ان کے لئے پڑھتے رہو!

اپنے فون پر ہوائی جہاز کے موڈ پر رکھیں

اگر آپ اپنے بستر کے ساتھ اپنے فون کے ساتھ سوتے ہیں تو، میں انتہائی دو وجوہات کے لئے ہوائی جہاز کے موڈ پر رکھ کر اس کی سفارش کریں. نمبر ایک، آپ کو ریڈیو فریکوئینسی، اور دو نمبر، آپ کو ہوائی جہاز کے موڈ پر چھوڑ دیا جب تک کہ آپ اپنی صبح کے معمول کے ساتھ نہیں کر رہے ہیں، آپ کو تمام ای میلز، متن، انتباہات، وغیرہ سے فوری دباؤ کو ختم کرنا ہے. ڈھیر. جب آپ دن لے جانے اور زندگی کو ہینڈل کرنے کے لئے تیار ہیں تو، ہوائی جہاز کا موڈ بند کریں.

کیا آپ

اب جب آپ نے ابتدائی آواز سے گزر لیا ہے اور آپ کے فون پر ہر چیز کے بارے میں زور نہیں لگایا جاتا ہے، تو اس وقت آپ کو لے لو. نیبو کے ساتھ گرم پانی پائیں، خشک چمک برش، تعظیم، بڑھنے، ایک ورزش یا چلنے، جرنل، مشغول عمل، وغیرہ کے لئے جاؤ، صبح میں ہونے کے لئے بہت سے "فلاح و بہبود" عمل ہیں اگر آپ کو وقت کی اجازت یہ، لیکن جادو آپ کے حق میں کیا کرنے سے آتا ہے. شاید یہ ایک چیز ہے، شاید یہ پانچ ہے لیکن آپ کے گٹ کو سنتے ہیں جو اصل میں تمہاری صبح بہتر بنا رہی ہے.

اپنے ارادے کو مقرر کریں

میری ماں ہمیشہ مجھے یاد کرتی ہے کہ کوئی بھی میرے خیالات پر مجھ پر قابو نہیں رکھتا، اور جب میں نے مجھے اس وقت اپنا حق خود بخود خود (25 سال تک درست کرنے کے لۓ) لیا تھا، تو یہ سچ ہے. ہر روز اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے، میں اپنے ارادے کو صبح میں طے کرنا پسند کرتا ہوں، جسے بس میں اپنے خیالات کو اٹھاؤں جیسے جیسے میں اپنے کپڑے اٹھاؤں. اضافی گرم شاور لینے کے دوران میں اپنے خیالات، مقاصد، اور اعمال کو دن کے لئے نقشہ کرتا ہوں. (تفریحی حقیقت: فریری اور پال میکارتنی ایسا کریں.) میں جانتا ہوں کہ یہ عمل اعلی شعور کی ایک ڈرائیونگ قوت ہے.

نرس

مجھے ہر روز رسمی ناشتا کافی خوبی ہے، صبح کی رسم کی فہرست میں ہے، لیکن صبح کو خود کو فروغ دینے میں تھوڑا سا گہری ڈوبتے ہیں، کیا ہم؟ آپ کے صحتمند ناشتا کے علاوہ، دوسرے پریشان عناصر سمیت خیال رکھنا. اس میں آپ کی جلد کو ایک جسم مکھن یا کھانے کے کھانے سے کھانے کے لۓ لے جانے کے لۓ شامل ہوسکتا ہے تاکہ آپ کے ہضم نظام کو پوری رات آرام کرنے کے بعد بہت محنت کی ضرورت نہیں.

یا شاید آپ کو اپنی غذا میں صحت سے فائدہ اٹھانا شامل ہے. میں موڈ فروغ سے بات کر رہا ہوں جو آپ کے نظام کو روزمرہ پروبیٹوٹک، کولینجن، شہد آلودگی، مکا، جی، یا آپ کے لئے کام کرتا ہے کسی دوسرے سپرف کی طرح فائدہ اٹھاتا ہے. اور اگر یہ بہت زیادہ محسوس کرتے ہیں، شاید آپ کو صرف آپ کے سسٹم کو منتقل کرنے اور ہتھیاروں کو لے جانے کے لۓ ایک گلاس کمرہ کے درجہ حرارت کا پانی بنانا ہے.

خوشگوار خوشگوار ہونے کا عزم

سالوں میں مجھے ہر گھنٹے کام کرنا شروع کرنا پڑا تھا (ایل ای میں) کم نہیں. یہ سفاکانہ تھا، لیکن مجھے پتہ چلا کہ ڈرائیو کی طرف میرا رویہ بہت بڑا فرق تھا. ریڈیو سٹیشنوں کے ذریعے فکری طور پر پھینکنے کی بجائے (405 فری وے ٹریفک کے درد کو کم کرنے کے لئے ایک گانا ڈھونڈنے کی امید ہے)، میں نے اپنا وقت استعمال کرنے کا فیصلہ کیا اور تھوڑا سا دانشورانہ طور پر استعمال کیا.

میں نے کم کاموں کی کالیاں شیڈول کرنے کی کوشش کی ہے (اگرچہ ابھی تک بہت کچھ ہوا) اور اس کے بجائے میرے خاندان اور دوستوں کو بلایا. میں نے بھی ہاورڈ سورن کی طرح باہمی اور دل لگی ہوئی پوڈکاسٹ یا مضحکہ خیز صبح کے شووں کو سننے شروع کر دیا، آہستہ آہستہ میری کافی کا لطف اٹھایا، اور ان گاڑیوں میں سے کسی ایک کو بھی ڈسیوسرز (جو میرے لئے نہیں تھے - ان کی طرف سے بہت سارے لوگ قسمیں کھاتے ہیں) کی بھی کوشش کی. اگر آپ بڑے شہر میں ہیں اور عوامی نقل و حرکت کرتے ہیں، تو آپ ان عادات کو لاگو کرسکتے ہیں لیکن پڑھنا میں اضافہ کرسکتے ہیں. میں وعدہ کرتا ہوں کہ آپ دفتر میں کم زخم محسوس کرتے ہیں.

اور یاد رکھو، اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے اور آپ دیر سے جھوٹ بولتے ہیں، برا محسوس نہ کرو. کچھ کافی ڈالو، ایک سرخ ہونٹ پر پھینک دو، اور اسے ہینڈل کرو! سورج مندرجہ ذیل دن بڑھ جائے گا، جس سے آپ کو نئی عادات، اہداف، معیار، اور تبدیلی میں ایک اور موقع ملے گا.

آپ کو نیا سال مبارک ہو!

اگلا، شام کے ورزش کے بعد کس طرح غیر جانبدار جانیں.