کھانے کی اشیاء اور سبزیوں کی فہرست ہے جس میں یورک ایسڈ کو بڑھانا

یورین ایسڈ آپ کے جسم میں purines کی خرابی کے نتیجے میں پیدا کیا جاتا ہے، مرکبوں کی خرابی کے نتیجے میں، مرکبوں کی خرابی، جو مرکب اور جانوروں پر مبنی غذائیں ہیں. یہ قدرتی طور پر پودوں اور جانوروں کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء کی ایک قسم میں واقع ہوتا ہے. آپ کے گردوں کو خون سے uric ایسڈ کو ہٹانے اور آپ کے پیشاب میں ختم. اگر آپ کی خوراک میں بہت زیادہ غذائیت ہوتی ہیں تو اعلی یا معتبر ہائی جامنی حراستی کے ساتھ، آپ کی uric ایسڈ کی سطح گردے کی پتھر یا گاؤٹ کی وجہ سے کافی بڑھ سکتی ہے، ایک قسم کی سوزش کی گٹھائی جس میں uric ایسڈ کرسٹل جوڑوں میں جمع ہوتا ہے. اپنے uric ایسڈ کم رکھنے کے لئے، آپ کو ان غذا کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو ان ہائی جامنی کھانے کی پابندیوں کو محدود یا ختم کرے.

ہائی موٹی فوڈوں سے صاف رہیں

غذا میں زیادہ غذا آپ کے گردوں کی مداخلت کر سکتے ہیں آپ کے خون سے بچنے کے لئے اور uric ایسڈ کے جسم سے چھٹکارا، صلاحیت ہے، Pittsburgh میڈیکل سینٹر یونیورسٹی. مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات کو مکمل دودھ یا باقاعدگی سے آئس کریم، بیکڈ مال جیسے مفین یا کیک جیسے زیادہ مقدار میں چربی یا تیل اور سلاد ڈریسنگ شامل ہوسکتے ہیں. امیر گروہ یا کریم یا پنیر کی بنیاد پر ساس کے ساتھ بھرا ہوا کھانا یا کھانے کی چیزیں نہ کھائیں. آپ کی کل چربی کی مقدار میں آپ کی روز مرہ کی کیلوری کا 30 فی صد سے زائد نہیں ہونا چاہئے.

سبزیوں سے بچیں

جبکہ سبزیوں میں سب سے زیادہ سبزیاں کم ہیں، کئی کھانے کے ہر 100 گرام میں 50 سے 150 ملیگرام پاولیاں ہیں جو متعدد اعلی حراستی ہیں. یہ سبزیوں میں تمام خشک پھلیاں اور پنیوں، مشروم، پالش، گوبھی اور اسپرگوس شامل ہیں. آپ کو یوریو ایسڈ کی سطح کو کم رکھنے کے لئے ہفتہ وار ان سبزیاں کی دو سرنگوں کو استعمال کرنا چاہئے. ایک خدمت خشک سبزیوں یا 1/2 کپ پکایا کے 1 کپ کے برابر ہے.

پروٹین پر یہ آسان لے لو

اگر آپ اپنے یوریک ایسڈ کی سطح پر اندھیرے میں ہیں، تو روزانہ صرف ایک اعتدال پسند مقدار میں جانوروں کی بنیاد پر پروٹین کھاتے ہیں - فی دن زیادہ سے زیادہ 6 آون فیون 3 آونوں کی حد. گوشت، چکنائی اور سمندری غذا میں ہر 100 گرام سے زائد 150 ملگرام کی اعلی جامنی مواد کو سختی سے روکنا چاہئے. جگر یا گردوں جیسے کھیلوں کے گوشت، کھیل گوشت، بکری، بٹ، اور شیلفش جیسے زلزلے، سکالپس، اینچیوزی، اس قسم کی جھاڑیوں اور جڑی بوٹیوں میں کمی ہوتی ہے. جلد مرغی چکن یا ترکی، گوشت یا نمکین کی طرح مچھلی کی طرح مچھلی کو معتدل میں کھایا جا سکتا ہے.

دیگر اعلی پرائمری فوڈس

جامنی مرکبات میں گوشت کا نکات زیادہ ہے. گوشت پر مبنی سٹوز یا سوپ سے بچیں جن میں مرغوب گوشت کی اشیاء سے تیار ایک بروت یا بلون اسٹاک شامل ہے. اس کے علاوہ، بیکر کے یا برے کے خمیر کے ساتھ کھانا پکانا یا کھانا پکانا نہ کرو. کچھ قسم کے شراب، خاص طور پر بیئر، purines میں امیر ہو سکتا ہے. شراب بھی purine مرکبات کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور آپ کی یوریک ایسڈ کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے. اگر آپ شراب کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو ایسا اعتدال پسند کرتے ہیں - فی دن ایک عورت، یا مردوں کے لئے دو روزانہ پینے کے لئے - اور جب ممکن ہو بیئر پر شراب کا انتخاب کریں.