یہ ایک حبیب آپ کو اپنی طرح محسوس کر سکتا ہے صرف لاٹری پر ہے

ہم میں سے بہت کم لاٹری جیتنے کے لئے کافی خوش قسمت ہوسکتی ہے، لیکن ہم سب ابھی تک انتہائی غیر معمولی خصوصیت کے ساتھ منسلک دماغی صحت کی بہتریوں کو پورا کرسکتے ہیں. آپ کو اپنے بینک اکاؤنٹ میں اضافی منافع کے بغیر لاٹری فاتح کی طرح محسوس کیا جا سکتا ہے؟ آپ کے معیار کی نیند کو بہتر بنانا آسان ہے.

کے مطابق صحت ، ویوک یونیورسٹی کے ایک حالیہ مطالعہ نے تقریبا چار سال کے لئے 30،500 برتانوی لوگوں کا تجزیہ کیا، ان کی نیند کے معیار اور مجموعی صحت کی نگرانی. محققین نے پتہ چلا ہے کہ مطالعے کی مدت کے دوران نیند کی بہتر کیفیت کی اطلاع دی جانے والی افراد نے بھی اس کے مقابلے میں برطانوی لاٹریوں کے فاتحین میں 250،000 ڈالر کی جیکٹ کا تعین کرنے کے بعد دو سال بعد صحت و سلامتی میں بہتری ظاہر کی. رقم میں، ایک اچھی رات کی آرام حاصل کرنے میں آپ کے مزاج کو نمایاں طور پر اثر انداز کر سکتا ہے.

"ہم جب اچھی طرح سے سوتے ہیں، ہم بہتر محسوس کرتے ہیں لیکن اس سے کہیں زیادہ بھی ہوسکتے ہیں"، مائیگن نیند ڈس آرڈر سینٹر کے نیورولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی کی کیٹی گولڈینسٹ کہتے ہیں. انہوں نے نوٹ کیا کہ "زیادہ تر لوگوں کو سات سے 9 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، اور انسان 100٪ نیند کی کارکردگی کے ساتھ سوتے نہیں ہیں." "لہذا اگر آپ 10 بجے لائٹس کو بند کردیں اور 5 بجے اٹھائیں تو یہ ممکنہ طور پر مکمل سات گھنٹے کی نیند نہیں ہے."

گولڈسٹن کم از کم سات بجے بستر میں خرچ کرنے کی سفارش کرتا ہے اور یہ نوٹ لے لیتا ہے کہ آپ پورے دن کیسے محسوس کرتے ہیں. بیڈروم سے الیکٹرانک آلات کو ہٹانے اور بستر کے سامنے نمائش کو کم کرنے سے قبل نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ حیران ہو جائیں گے کہ آپ کی مجموعی صحت مندی کا کیا مطلب ہے کہ مسلسل رات کی نیند کی نیند کا مطلب ہے.

ذیل میں سونے کے لئے آپ کو اپنی پسندیدہ مصنوعات کی خریداری کریں.

آپ کے معیار کی نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟ اچھی رات کی نیند کے چار عوامل کو دریافت کریں.