کیلے کا رس کیلوری
فہرست کا خانہ:
بینن دنیا میں سب سے بڑا جڑی بوٹی ہے. سب سے پہلے اس کے مہم کے دوران 327 بی سی ای میں بھارت کے دوران عظیم الیگزینڈر کی طرف سے چکھا گیا تھا، کیلے نے دنیا بھر میں کھانے اور ترکیبوں کے بعد سے بنائی ہے. کینڈاس چربی اور کیلوری میں کم ہیں، اور معدنیات جیسے پوٹاشیم میں امیر ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلے کے غذائی مواد
12 جی یا 4. وزن 8 ملی میٹر ایک درمیانے پائپ کیلے. خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کے مطابق 110 کیلوری ہے اور 20 ملی گرام سوڈیم، 450 ملی گرام پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹ 30 جی، ریشہ 3 جی، 19 جی شکر اور 1 جی پروٹین پر مشتمل ہے. کیلے میں وٹامن سی کے روزانہ کی ضروریات کا 15 فی صد اور لوہے کے لئے روزانہ کی قیمت کا 2 فیصد شامل ہے. کچھ پاک سوچ کے برعکس، کیلے میں کیلشیم نہیں ہے.
بنیادی کیلے کے رس
کیلے قدرتی طور پر رسیلی نہیں ہیں، تو کیلے کا رس حاصل کرنے کا بہترین طریقہ بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے ہے. گھر کیلے کے جوس کا آخری کیلوری کا شمار انحصار کرتا ہے کہ پانی یا دودھ استعمال کیا جاتا ہے. پانی اور سویا دودھ میں کم چربی اور لییکٹوز فری ہونے کا فائدہ ہوتا ہے. شہد اور شکر جیسے میٹھیوں کے اضافی طور پر فی چمچیلی، بالترتیب 22 اور 16 کیلوری شامل ہیں. وینیلا نکالنے اور نٹمج اجزاء کی کیلوری کی شراکت ناقابل یقین ہے.
کیلے کا رس ہدایت
کیلے جوس کے لئے ایک سادہ ہدایت ہے: 2 درمیانے سائز کے کیلے سلائس کریں اور ان کو ایک بلینڈر کے اندر رکھیں. 2 کپ پانی شامل کریں، وینیلا نکالنے کے 4 قطرے، 1/8 ٹیس. نٹمگ اور 1 چمچ شہد کی، اور مسلسل ہموار تک مرکب. یہ کیلے جوس کے دو سرونگ پیدا ہوتے ہیں، جس میں ہر سال 143 کیلوری شامل ہیں. استعمال ہونے والی دودھ کی قسم پر منحصر ہے، سویا دودھ یا پورے دودھ کا استعمال ہر ایک اضافی 80 سے 150 کیلوری میں شامل کرے گا. اگر آپ کا مقصد وزن حاصل کرنا ہے تو پھر پانی کے بجائے سارا دودھ یا سویا دودھ استعمال کرنا چاہئے. اگر آپ کے پاس گردے کی بیماری ہوتی ہے یا پوٹاشیم محدود بیماری پر رکھی جاتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بغیر آپ کی خوراک پر کیلے کا رس شامل نہ کریں.
