یہ امیر امیر ایسڈ میں ہیں

آپ کا جسم یوریک ایسڈ تیار کرتا ہے جب اسے کھانے کے کھانے میں مادہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. عام طور پر، جسم آسانی سے یورپی ایسڈ کو عمل کرنے اور ختم کرنے کے قابل ہے. لیکن کبھی کبھی uric ایسڈ کی تعمیر، یا گردوں کافی uric ایسڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں، جو زیادہ خون کی سطح کا نتیجہ ہے. Hyperuricemia بھی نتائج فارم بہت سے purine امیر کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں. اگر آپ کے ڈاکٹر نے جامنی سے محدود خوراک کی تجویز کی ہے، تو بعض غذائیت، جیسے جگر اور اینچیوزیز مینو کو بند کردیں گے. گری دار میوے کم جامنی کھانے والے ہیں جو آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

یورک ایسڈ اور آپ کی صحت

جب آپ کے جسم کو کافی عرصہ تک عمل کرنے میں ناکام نہیں ہوسکتا ہے تو یہ آپ کو بیمار بنا سکتا ہے. ہائی یوریک ایسڈ کی سطح گوتھائی کا سبب بن سکتی ہے، جسے جوڑوں میں uric ایسڈ کرسٹل کے ذخائر کی طرف سے درد، سختی اور سوجن کی وجہ سے سوزش کی گٹھائی کی ایک شکل ہے. یوک ایسڈ کو بھی میٹابولک سنڈروم کے ساتھ سختی سے منسلک کیا جاتا ہے، خطرے والے عوامل کا کلسٹر ہے جو ذیابیطس کے امکانات میں اضافہ کرتی ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہائی یکسی ایسڈ کی سطح میں ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے.

گری دار میوے اور پرانیوں

تمام گری دار میوے کم purines میں کم ہیں. کم جامنی کھانے والی چیزیں ان میں موجود ہیں جن میں فی سال 50 ملیگرام سے کم purines موجود ہیں. گری دار میوے کے لئے معیاری خدمت کا سائز تقریبا 1 اچھال ہے. موتیوں کی خدمت کرنے والی ایک آونٹ میں 22 ملیگرام پرسائٹس شامل ہیں. بادام کی ایک ہی سائز کی خدمت میں 10 ملی گرام purines فراہم کرتا ہے. اخروٹ کے ایک آونٹ میں صرف 7 ملی گرام purines شامل ہیں. یہاں تک کہ ایک بیٹھ میں دو سرونگ کھانا کھاتے ہی کافی نہیں ہوتے، گری دار میوے کو ایک اعتدال پسند جامنی کھانے کے طور پر قابلیت دیتے ہیں.

گری دار میوے اور یورک ایسڈ کی سطح

گری دار میوے میں امیر غذائیت کا کھانا آپ کے یوریک ایسڈ کی سطح کو بڑھانے میں نہیں کرے گا، جون 2007 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق. مباحثہ سنڈروم کے ساتھ 64 شرکاء میں تین کنٹرول غذائیت والے گروپوں میں شامل ہوتا ہے - ایک اخروٹ سے 20 فیصد کیلوری، ایک جوس سے 20 فی صد کیلوری اور ایک گری دار میوے کے ساتھ. شرکاء نے آٹھ ہفتوں کے لئے کھانے کی پیروی کی. خون میں uric ایسڈ کی سطح میں مطالعہ بھر میں مستحکم رہا، مطلب یہ ہے کہ ایک پچاس گری دار میوے پر مشتمل خوراک بھی یوریک ایسڈ میں اضافہ نہیں کرے گا.

سے بچنے کے لئے فوڈز

ذہن میں رکھو کہ گری دار میوے کیلوری میں امیر ہیں، لہذا ان میں سے بہت سے کھانے آپ کو وزن حاصل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. زیادہ وزن یا موٹے ہونے والے گروہ اور ذیابیطس کے خطرے کے عوامل ہیں. سمندری غذا اور عضو تناسل کا گوشت purines میں سب سے زیادہ خوراک ہے. کنڈین سارڈینز فی فی 3 لاکھ ملی گرام purines پر مشتمل ہے. 5 آونس، اور چکن جگر کے ساتھ ہی سائز میں 243 ملیگرام جامنی ہے. آپ کو کھیل گوشت، گوشت گوری اور خمیر سے بھی بچنا چاہئے.