خشک سبز مٹر میں کیلوری

خشک مٹر حاصل کیے جاتے ہیں جب تازہ، پختہ مادہ کے پودوں کو خشک کیا جاتا ہے. انگلیوں کا غذایی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور پروٹین کی زیادہ مقدار ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

فٹ دن، کیلوری گنتی کی ویب سائٹ، یہ بتاتی ہے کہ 1 کپ خشک سبز مادہ 269 کیلوری پر مشتمل ہے، جن میں سے 45 چربی سے آتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹ اور فائبر

ایک کپ خشک مٹر کاربوہائیڈریٹ کے 41 جی اور غذایی ریشہ کی 16 جی پر مشتمل ہے. غذائیت ریشہ، جو پسماندہ ریشہ ہے، خون میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.

پروٹین

موٹی خفیہ ویب سائٹ کے مطابق، 1 کپ خشک سبز مٹی پروٹین کے 16 جی پر مشتمل ہے. سویا انفارمیشن ویب سائٹ نے خبردار کیا ہے کہ اگرچہ سبزیاں جیسے گرین مادہ پروٹین میں زیادہ ہیں، ان میں دو امینو ایسڈ میں تھوڑا سا کمی ہے، لہذا ان پر اپنا کھاتے وقت ضروری امینو ایسڈ کا توازن نہیں فراہم کرتے ہیں.