سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟

سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا مکمل طور پر لمبا حکم ہے کیونکہ سیلولائٹ جینیاتی اور اضافی چربی سے متعلق ہے. خواتین کو ان کے بٹوے، رانوں اور گھٹنوں پر چربی کی تین پرتیں ہیں. اور مردوں کے مقابلے میں اضافی چربی کے ساتھ ساتھ - خواتین کو بڑے خالی جگہوں کے ساتھ ایک کنکیو ٹشو نیٹ ورک ہے جو چربی کے خلیوں کو ایک طول و عرض کے اثر سے پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں. وزن میں کمی کی منصوبہ بندی جس میں ایروبک مشق، جیسے چلنے والی، آپ کو سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے چلنا

جب آپ سیلولائٹ کو مکمل طور سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ وزن کم کرنے اور آپ کی پٹھوں کو ٹن سے کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. آپ کے دل کی شرح سے زیادہ 70 فیصد تک 80 فیصد تک پہنچنے کے ذریعے ایروبک چلیں. آپ کی عمر 220 سے کم ہوئی. کم سے کم فوائد کے لئے کم از کم 20 منٹ، ہفتے میں تین بار چلیں. تیزی سے نتائج کے لۓ گھومنے یا چلنے کی تعدد یا مدت کو بڑھانے - تیز رفتار نتائج کے لئے تمام باہر کے اسپریٹس کی مختصر مدت کے ساتھ گھومنے کے ساتھ چلنے کے ساتھ.

ورزش سے کم ہونے والے سیلولائٹ

آپ کو کھوئے گئے وزن میں، آپ کو سیلولائٹ طول و عرض بنانے کے لئے کم چربی. ایک پروگرام کے مقابلے میں زیادہ وزن میں کمی کے لئے کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا ایک مجموعہ استعمال کریں جس میں صرف کارڈیو شامل ہے، امریکی کونسل مشق پر مشورہ دیتا ہے. کارڈیو کے لئے چلنے کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، پانچ مشقیں آپ کے کم جسم کے پٹھوں کے گروپوں اور پانچ مشقوں کو آپ کے اوپری جسم کو کام کرنے کے لئے، ورزش کا سامان یا مفت وزن کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہیں. ایک نیا مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.