چھلانگ رسی کہاں چل رہا ہے بہتر موٹی چل رہا ہے؟

چھلانگ رسی اور چلانے کے دو قسم کے ہائی اثر اثر دل کی مشقیں ہیں. زیادہ اہم بات یہ ہے کہ وہ کیلوری کو جلاتے ہیں، جس میں جسم میں موٹی کم ہوتی ہے. آپ کے مجموعی صحت مند ہونے کے لئے یہ ضروری ہے کہ زیادہ بلڈ پریشر، اعلی کولیسٹرال اور دل کی بیماری سے زیادہ چربی کی علامات ہو. جب آپ چھلانگ رسی کے درمیان منتخب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا چربی کی کمی کے لئے چلاتے ہیں، تو یہ متغیر متغیرات پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

چربی جلانے کے لئے، آپ کو کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق 60 منٹ کے مشق کے مطابق، 155 لاکھ افراد کو 744 کیلوری چھلانگ رسی اور 56 فی گھنٹہ یا 544 مریضوں میں چلانے والی 6 6 کیلوری.

غلط تصورات

اگرچہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ چلانے والی رسی کودنے سے بہتر ہے، یہ گمراہ ہے. شدت کی ضرورت پر غور کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، 180 لاکھ افراد کو 60 منٹ کے لئے تیز رفتار رفتار میں 980 کیلوری چھلانگ لگتی ہے. اسی سائز کا شخص 6 منٹ کے لئے 60 منٹ کے لئے 815 کیلوری پر چلتا ہے. بس ڈال دیا، اگر آپ کو تیزی سے رفتار میں رس چھلانگ، اور سست رفتار سے چلائیں، تو آپ زیادہ چربی کودنے والے رسی کو جلا دیں گے. مشق کے دونوں قسموں کے ساتھ، جو لوگ بڑی ہیں وہ زیادہ کیلوری جلائیں گے.

پٹھوں نے کام کیا

جب آپ رسی چھلانگ کرتے ہیں، تو آپ صرف اعتدال پسند مشترکہ سرگرمی کا تجربہ کرتے ہیں. آپ کی کلائیوں اور ٹخنوں کو زیادہ سے زیادہ کام ملتا ہے، اور آپ کے کوبوں اور کندھوں کی شمولیت میں تھوڑا سا حصہ آتا ہے. یہ ایک چھوٹی سی رقم پٹھوں کی بھرتی کی طرف جاتا ہے. بچھڑے زیادہ سے زیادہ کام حاصل کرتے ہیں، اور کندھوں کا کام تھوڑا سا ہوتا ہے. چل رہا ہے، تاہم، آپ کو آپ کے جسم بھر میں ایک سے زیادہ جوڑوں کام کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے، جیسے آپ کے ٹخنوں، گھٹنوں، ہونٹوں، کوہوں اور کندھے. جب آپ بہت زیادہ جوڑوں کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ ایک اعلی مقدار میں عضلات بھی بھرتے ہیں. اگرچہ چل رہا ہے، اگرچہ کارڈو کا ایک شکل ہے، تو آپ ابھی بھی کچھ عضلات بناتے ہیں کیونکہ آپ کو آپ کے جسم کا وزن بڑھانا پڑتا ہے. جب آپ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں، تو آپ اپنے آرام کی میٹابولزم میں اضافہ کرتے ہیں. یونیورسٹی م مشگن ہیلتھ سسٹم کے مطابق، ایک پونڈ حاصل کرنے والی پونڈ ایک روزہ 30 سے ​​50 کیلوری جلا دے گی. رننگ کود سے زیادہ رننگ بھی ہے کیونکہ آپ اپنے جسم میں بہت زیادہ شامل ہیں.

کی خصوصیات

چلانے اور چھلانگ رسی کے درمیان ایک اور فرق ماحول میں ہوتا ہے. جب آپ باہر چلتے ہیں، تو آپ مسلسل مسلسل غیر معمولی علاقوں اور پہاڑیوں کے تابع ہوتے ہیں. یہ آپ کو مشکل کام کر سکتے ہیں اور اعلی کیلوری اخراجات کی پیداوار کر سکتے ہیں. ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے جبکہ، آپ کو اس میں اضافہ کر سکتے ہیں، جو آپ کی شدت میں اضافہ کرے گا. جب آپ رسی چھلانگ کرتے ہیں، آپ کے پاس صرف ایک ہی اختیارات تیز رفتار کود یا وزن میں رسی کا استعمال کرتے ہیں. لیکن حقیقت یہ ہے کہ ابھی تک آپ ایک چھوٹا سا رینج کے ساتھ ہاپ اور نیچے ہو رہے ہیں.

خیالات

اگرچہ آپ رسی یا چلاتے ہیں تو، آپ کو اپنی غذا میں ذاتی دلچسپی لینا پڑتی ہے. اگر آپ مشق کے ذریعے کھوئے ہوئے زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو، آپ کو کسی بھی چربی کو برداشت نہیں کریں گے. ایسا ہی معاملہ ہے کہ آپ کو کونسی شکل منتخب کرنا ہے یا آپ کو کام کرنا مشکل نہیں ہے. سب سے اہم بات آپ کی کیلوری کو کم کرنے اور صحت مند غذا کی پیروی کرنا ہے.