17 سال کی عمر

21 سالہ صدی کے اختتام کے بعد نوعمروں میں موٹاپا بڑھ گئی ہے، لیکن ایک 17 - سال سے متعلق وزن سے متعلق صحت کے خطرات سے بچنے سے بچنے کے لئے ایک متوازن غذائیت کا کھانا ہے. اگرچہ باقاعدہ مشق ایک نوجوان کی مجموعی صحت میں بھی مدد کرتا ہے، غذائیت کے غذائیت کو اختیار کرتا ہے اور کم از کم تک غیر معمولی مشروبات اور کھانے کی کھپت کو کم رکھنے میں آپ کے نوجوانوں کی خوشحالی کو بہتر بنا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ویجگیوں کو محدود کریں، شربت کی حد میں اضافہ کریں

عام طور پر، 17 سالہ بچے کو پورے اناج، پھل، سبزیوں، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور دباؤ پروٹین جیسے مچھلی کی بنیاد پر ایک غذا کھا دینا چاہئے. ، پھلیاں اور چکنائی. اس عمر کے گروپ کے لئے مخصوص کیلوری کی مقدار مختلف ہوتی ہے جیسے نوجوانوں کی جسمانی سرگرمی، لیکن خواتین کو 1، 800 سے 2، 400 کیلوری روزانہ ہونا چاہئے، جبکہ مردوں کو 2، 000 سے 3، ہر روز 200 کیلوری کا ہونا چاہئے. نوعمروں کو سوڈیم، چینی اور سنترپت اور ٹرانسمیشن کی چربی میں اناجوں کی اناجوں کو کم کرنے کا مقصد بھی کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، نوجوانوں کو ایک صحت مند غذا کے ساتھ مل کر روزانہ کم از کم ایک گھنٹے کی مشق حاصل ہوتی ہے.