یہاں تک کہ سب سے زیادہ کشیدگی کے حالات میں کتنے، پرسکون رہیں اور جمع رہیں

اضافی کوپر کہتے ہیں کہ ذہنی طریقے سے توانائی کو جاری رکھنے کے لئے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک بڑی ٹیکنالوجی ہے، اور وہ غلط نہیں ہے. مطالعے کے مطابق، مشق بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے، جس سے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جیسے سرگرمیوں سے منسلک endorphins کی رہائی. تو ہم پرسکون کے زیادہ احساس کے لئے کیا مشقیں کرنا چاہئے؟ اضافی کوپر کا کہنا ہے کہ کشیدگی کو کم کرنے کے لئے بہترین مشق انفرادیت پر منحصر ہے، کیونکہ آپ کی پسند کردہ سرگرمی آپ کو اچھی طرح سے لطف اندوز کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، اگر آپ اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، کچھ نیا ٹریلس تلاش کرنے کے لئے تلاش کریں، یا اگر آپکے انداز میں زیادہ سے زیادہ طرز عمل ہو تو دوپہر کے چلنے والی گروپ میں شامل ہونے کی کوشش کریں.

ایک سرگرمی میں ملوث ہونے سے آپ کو پسند ہے، اضافی کوپر کہتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں.

2. سانس لینے کے لئے یاد رکھیں

اضافی کوپر کا کہنا ہے کہ ہم نہیں سوچتے ہیں، محسوس کرتے ہیں، یا ہمارے زیادہ سے زیادہ کام کرتے ہیں اگر ہم کھانا کھاتے ہیں تو کھانا پکانا ہوتا ہے. لہذا، وہ تیز فوڈ، باکسڈ فوڈ سے بچنے کی سفارش کرتا ہے، اور کسی بھی کم چربی یا غیر چربی کے طور پر مارکیٹ نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ وہ کہتے ہیں کہ یہ خوراک کچھ نہیں بلکہ "کیمیکل طوفان" ہیں. اس کے بجائے، زیادہ سے زیادہ کوپر کا پتہ چلتا ہے کہ مجموعی غذا سے متعلق متوازن غذائیت کھاتے ہیں، کیونکہ یہ جسم کو مناسب طریقے سے ضائع کردے گا اور اسے بہتر طریقے سے کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملے گی.

4. اپنی آرام حاصل کریں

اضافی کوپر اور سائنس سے اتفاق کرتا ہے کہ کشیدگی کو دور کرنے اور اپنے موڈ کو لانے کا بہترین طریقہ ہنسی ہے. ایک مذاق بتانا یا کسی کو سن کر، اضافی کوپر کہتے ہیں کہ ہم اپنے سر سے نکلنے اور دماغ کے زیادہ مثبت فریم میں منتقل کرنے کے قابل ہیں.