10 روزہ روزہ کھانے

10 دن کے روزہ روزہ رکھنے والی غذا وزن کم کرنے کا مثالی راستہ لگ سکتا ہے - صرف 10 دن کے لئے کھانا بند کرو اور پونڈ گرے. تاہم، آپ شاید یہ محسوس کریں گے کہ کھانے کی پیروی کرنے کے لۓ کچھ ناخوشگوار ضمنی اثرات کی پیروی کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اور بعض صحت مند حالات والے افراد کو یہ بھی کوشش نہیں کرنا چاہئے کہ کولمبیا یونیورسٹی کے مطابق.

دن کی ویڈیو

اقسام

آپ کے 10 روزہ روزہ رکھنے والے غذا کے ساتھ کیسے آگے بڑھنے کے بارے میں غور کرنے کے لۓ آپ کے دو اختیارات ہیں. آپ ان 10 دن کے لئے کچھ نہیں بلکہ پانی کا استعمال کرسکتے ہیں، یا آپ جوس اور سبزیوں کا رس استعمال کرتے ہیں، جو ایک روزہ جلدی کی کوشش کرسکتے ہیں. اگر آپ رس جلدی کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو اپنے آپ کے رس کو ذخیرہ کرنے والے مصنوعات کا استعمال کرنے کی بجائے اس کی کوشش کرنا چاہئے کہ تازہ ترین جوس اکثر اسٹوریج برانڈز سے زیادہ وٹامن اور کم نمک پر مشتمل ہوتے ہیں.

اہمیت

کیونکہ وزن میں کمی کی ریاضی آسان ہے - آپ کو جلدی سے کم کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں اور آپ وزن کم کرتے ہیں - آپ شاید یہ محسوس کریں گے کہ 10 روزہ روزہ کام کے طور پر مؤثر طریقے سے کارنیل یونیورسٹی کے مطابق، وزن کا نقصان کا پروگرام. تاہم، روزہ رکھنے کا بھی زیادہ تر امکان ہے کہ آپ کی میٹابولک شرح کو دوبارہ ترتیب دیا جاسکتا ہے تاکہ آپ کم کیلوری کو جلا دیں، جس سے آپ کھو گئے وزن کو حاصل کرنے کے لئے آسان بنیں.

اثرات

آپ کے 10 روزہ روزہ رکھنے والی غذا کے بعد آپ کے پاس ممکنہ طور پر کچھ منفی اثرات پڑے گا، قطع نظر آپ کا رس پاؤ یا پوری غذائیت سے بچنے کے لۓ. روزہ لگانے میں دوشن، سر درد، چکنائی اور معدنیات سے متعلق علامات جیسے اسہال یا قبضے کے جذبات پیدا ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو ضرور یقینی طور پر بھوکا محسوس ہوگا، خاص طور پر پہلے دن یا دو میں. کچھ لوگ کھانے کے بعد تلاش کرتے ہیں کہ بھوک چند دنوں میں گزرتا ہے، لیکن دوسروں کو 10 دن کی خوراک بھر میں بھوکا رہتا ہے. کولمبیا یونیورسٹی کے مطابق، انتباہ

آپ کو ذیابیطس یا مدافعتی نظام کی خرابی یا اگر آپ حاملہ ہیں، 18 سال کی عمر میں یا اس سے کم عمر کے حامل 10 دن روزہ رکھنے کی غذا بھی آزمائیں. اس وجہ سے کہ جسم اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے روزانہ کی خوراک پر منحصر ہے، آپ کو صرف 10 دن کے لئے پانی یا رس پر موجودہ کی طرف سے آپ کے مدافعتی نظام کو نقصان پہنچا ہے.

غور و فکر

بدترین خبر یہ ہے کہ 10 روزہ روزہ دار غذا طویل عرصہ تک کام نہیں کرسکتا. کنویل یونیورسٹی کے مطابق، زیادہ سے زیادہ ڈائیٹر وزن میں اضافہ کرتے ہیں جب وہ روزہ کھاتے ہیں، عام طور پر بہت تیزی سے. اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے 10 روزہ روزہ کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ شاید کیلوری کو کاٹنے اور بجائے صحت مند غذا کھانے کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں. اس کے باوجود، آپ کو کسی بھی غذا کو شروع کرنے سے قبل اپنے روزہ کے منصوبے کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے، بشمول 10 روزہ روزہ رکھنے والے غذا سمیت.